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Entre los alimentos saludables más saciantes encontramos los alimentos ricos en grasas saludables como los frutos secos, el pescado azul, el aguacate o el aceite de oliva. Su contenido en grasas saludables hace que su digestión sea más lenta, lo que conlleva a mantenernos más tiempo saciados.
Lo mismo ocurre con los cereales integrales como la avena, la quinoa o el arroz. Además de lo mencionado con las grasas, los cereales también contienen fibra, lo que da mayor saciedad. Y algunos alimentos proteicos, por lo general, también son saciantes como el yogur griego, el pescado o las legumbres.
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