En ocasiones, puede que te preguntes si es mejor comer algo antes de hacer deporte o, por el contrario, entrenar en ayunas. Esto va a depender de tus factores físicos, como la intensidad o la hora de la práctica, y de factores individuales, como tus costumbres.

No hay una opción peor o mejor para cuando vayas a hacer deporte, ambas son válidas, pero si eliges comer antes de entrenar debes saber que los alimentos que elijas tienen que ser fácilmente digeribles para evitar molestias durante el entrenamiento.

Por ello, priorizamos el consumo equilibrado de hidratos de carbono complejos, los cereales integrales: arroz, quinoa y tubérculos, como la patata o la batata. Y, en menor cantidad, grasa y proteínas, puesto que estas dos últimas dificultan el vaciamiento gástrico y pueden ocasionar pesadez e hinchazón durante nuestro entrenamiento.

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