Bei einer Diät geht es nicht mehr nur ums Abnehmen. Immer mehr Menschen entscheiden sich für ein gesundes Leben mit einer an ihren Lebensstil angepassten Ernährung und Gewohnheiten.

Der Markt bietet uns eine Vielzahl von Diäten mit unterschiedlichsten Aufgaben und Zielen. Und die Wissenschaft schreitet mit einem schnellen Tempo voran und entdeckt so jeden Tag neue Eigenschaften und Vorteile von Lebensmitteln für uns.

Eine Liste von Diäten, die aktuell in aller Munde sind

Heute wollen wir dir die besten und populärsten Diäten vorstellen, und zwar diejenigen, die bekannt dafür sind, dass viele Menschen mit ihr großen Erfolg haben. Dafür haben wir dir diese 4 Diäten ausgewählt, über die zur Zeit viel geredet wird.

Hast du schon einen Favoriten?

Die DASH-Diät

DASH ist die Abkürzung für „Dietary Approaches to Stop Hypertension“. Wie der Name schon verrät, wurde diese Diät zur Kontrolle von Bluthochdruck entwickelt. 

Diese Diät ist aber auch sehr erfolgreich im Kampf gegen die Kilos. Das macht auch viel Sinn, denn Übergewicht ist oft eine der Ursachen für Bluthochdruck.

Die DASH-Diät basiert auf dem Konsum unverarbeiteter Lebensmittel wie beispielsweise Obst, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und Gemüse. Dabei handelt es sich um eine gesunde Ernährung, die alle Lebensmittelgruppen umfasst und wobei sichergestellt wird, dass dein täglicher Bedarf an benötigten Nährstoffen gedeckt ist.

Allgemein sollten Menschen die an Bluthochdruck leiden, sich bevorzugt salzarm ernähren; der Fokus dieser Diät geht jedoch darüber hinaus und legt den Schwerpunkt auf Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kalzium, Magnesium, Kalium und Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass der Blutdruck gesenkt wird. 

Diese ist eine gesunde und sehr empfehlenswerte Diät, bei der Nüsse, wie Pistazien oder Mandeln, zu den Superfoods gehören, die dir dabei helfen können, dass du dich besser fühlst. 

Die Atkins-Diät

In den 1960er Jahren entwickelte Robert Atkins, ein amerikanischer Kardiologe, eine Diät zur Gewichtsreduzierung, bei der die Kohlenhydratzufuhr reduziert und gleichzeitig die Zufuhr von Lebensmitteln, die dem Körper Fette und Eiweiß liefern, erhöht wird. 

Der Ernährungsansatz von Atkins, wie diese Diät offiziell genannt wird, ist der Vorläufer der kohlenhydratarmen Diäten.

Laut seines Erfinders zielt die Atkins-Diät darauf ab, deine Essgewohnheiten so zu verändern, dass du damit abnehmen kannst und lernst, dein Idealgewicht zu halten. Außerdem wirkt die Diät auch gesundheitliche Probleme, wie dem metabolischen Syndrom oder Bluthochdruck entgegen.

Es wird behauptet, dass Weißmehl, Zucker und andere raffinierte Kohlenhydrate ein Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels provozieren und dadurch kardiovaskuläre Probleme und Gewichtszunahme verursacht werden.

Die Diät ist in vier Phasen gegliedert: Einleitungsphase, Reduktionsphase, Vor-Erhaltungsphase und die lebenslange Erhaltungsphase.

Der Zweck der Diät mit diesen vier Phasen ist, dass deine Ernährung so umgestellt wird, dass sich dein Körper an ein neues Gleichgewicht anpasst, welches dir dabei hilft, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren und sich deine Gesundheit deutlich verbessert.

Diese Diät ist eine der beliebten Diäten, die sich als effektiv erwiesen haben, wenn man sie genau befolgt. Setz dich mit deinem Arzt in Kontakt, um die Rahmenbedingungen dieser Diät zu klären und du wirst sehen, wie du deine Essgewohnheiten ändern kannst und zusätzlich dein Idealgewicht erreichst.

Die Keto-Diät

Die Keto-Diät ist eine der beliebtesten Diäten, die durchgeführt wird von Menschen, die sich zum Abnehmen entschlossen haben. Die Nahrungsaufnahme hierbei ist arm an Kohlenhydraten, reich an Fetten und Proteine werden in Maßen konsumiert.

Diese Diät kann auch hilfreich sein für Menschen, die an Diabetes leiden, da sie bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels unterstützend wirkt.

Sie ist nicht für jeden geeignet und man kann diese Diät nicht dauerhaft durchführen. Wenn du en einem Stoffwechselproblem leidest, wie z. B. Diabetes, dann kann die Keto-Diät zu einem Ungleichgewicht führen, die auch Ketoazidose genannt wird.

Wenn du dich von dieser Diät verführen lassen möchtest, um dein Idealgewicht zu erreichen, raten wir dir, dass du unbedingt deinen Arzt konsultierst; er/sie wird eine vollständige Bewertung vornehmen und entscheiden können, welcher Diätplan für dich am besten geeignet ist.

Die Intervall-Diät

Die Intervall-Diät oder auch intermittierendes Fasten ist keine Diät im eigentlichen Sinne, sondern eine Fastenpraxis, die nicht nur auf die Gewichtsabnahme, sondern auch auf die Lösung einiger gesundheitlicher Probleme ausgerichtet ist oder aus religiösen Motiven angewendet wird.

Das Fasten basiert darauf, die zur Deckung des Tagesbedarfs notwendige Kalorienzufuhr aufzunehmen, aber die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag zu reduzieren.

Es handelt sich um eine Intervention, die als Teil des täglichen Lebens betrachtet werden kann, wie das Fasten vom Abendessen am Vortag bis zum Frühstück am nächsten Tag. Wenn das Fasten über Tage oder Wochen andauert, ist es empfehlenswert, dass das Fasten unter Aufsicht eines Arztes erfolgt. 

Intermittierendes Fasten hilft den Alterungsprozess zu verlangsamen sowie zur Kontrolle des Cholesterinspiegels. Das Fasten ist auch sehr effektiv bei der Beseitigung bestimmter toxischer Substanzen aus dem Körper.

Der Verzehr von Nüssen, wie z. B. Walnüssen oder Haselnüssen, zu den Tageszeiten, in denen du essen kannst, liefert dir eine beträchtliche Menge an Eiweiß, was dir dabei hilft die Stunden zu überstehen, in denen du nichts essen kannst.

Eine Diät zu machen, ist ein Synonym für Energie und

Vitalität.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der das Lebenstempo sehr schnell ist. Eine gesunde Ernährung begleitet von Gewohnheiten wie beispielsweise Bewegung und Meditation, hilft dir, das Maß an Energie und Vitalität zu erhalten, das du brauchst, um erfolgreich durch jeden Tag zu kommen.

Egal welches Ziel du dir gesetzt hast, du solltest in jedem Fall immer deinen Arzt kontaktieren, bevor du eine Diät beginnst. Dein Gesundheitszustand ist ein entscheidender Faktor bei der Wahl der Ernährung, die du für ein glückliches Leben benötigst.

Machst du zu Zeit eine Diät? Welche Diät hat dir dein Arzt empfohlen? Sag es uns in den Kommentaren.