Heutzutage machen wir eine Diät, weil wir auf unsere Gesundheit achten, uns gesund ernähren wollen und die uns eine ausgezeichnete Lebensqualität zurückgibt. Die Bewegung „Gesundheit“ ist gekommen, um zu bleiben.
Der Fortschritt der Wissenschaft, der medizinischen Forschung und der Anspruch vieler Menschen, ein gesundes Leben zu führen, haben dazu geführt, dass wir heutzutage eine große Vielfalt an Diäten mit sehr unterschiedlichen Zielsetzungen finden können.
Da es bei einer Diät nicht mehr nur darum geht, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, versuchen wir, unsere Ernährung an unseren Lebensstil und unsere Gewohnheiten anzupassen.
Denkst du über eine Diät nach? Komm und entdecke die 7 Arten von Diäten, die wir für dich vorbereitet haben. Wir von Nut&Me empfehlen dir, bevor du eine Diät beginnst, setze dich vorher mit deinem Arzt in Kontakt, um zu klären, welche Diät am besten für dich geeignet ist.
Los geht's!
Die aktuell beliebtesten Diäten
Es mag dir so vorkommen, als ob es sich um eine Mode handelt. Dies ist allerdings keine Modeerscheinung, sondern eher eine Evolution.
Wie schon in der Einleitung in diesem Artikel erwähnt, schreitet die Medizin schnell voran, und mit ihr kommen neue Erkenntnisse über die Art und Weise, wie unser Körper Nahrung verarbeitet.
Daher werden wir dir Diäten vorstellen, die sich zum einen auf die Aufnahme von Lebensmitteln konzentrieren, und zum anderen, die nur eine sehr kurze Zeit in Anspruch nehmen, aber sehr interessante Ergebnisse für deinen Körper liefern.
Im Folgenden präsentieren wir dir unsere beste Auswahl mit diesen 7 unterschiedlichen Diäten, die bereits von vielen Menschen ausprobiert wurden, weil sie nachweislich erfolgreich sind.
Die vegetarische Diät
Es begann als eine Forderung zur Verteidigung der Tierrechte, aber jeden Tag findet sie mehr Anhänger auf der ganzen Welt. Es ist erwiesen, dass auchGemüse reich an Nährstoffen ist, die für den Körper sehr vorteilhaft sind.
Nussproteine sind ebenfalls sehr wichtig für eine ausgewogene vegetarische Ernährung; eine Portion Nüsse hilft Ihnen außerdem, eine ausgezeichnete kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.
Du weißt bereits, dass eine vegetarische Ernährung die überwiegende Mehrheit der tierischen Lebensmittel, wie Fleisch und Fisch, ausschließt. Allerdings essen Menschen, die die eine vegetarische Ernährung vorziehen, z. B. auch Eier.
Die Paleo-Diät
Die Paleo-Diät, auch paläolithische Diät genannt, basiert auf der Art und Weise, wie sich unsere primitivsten Vorfahren ernährt haben. Ja, bei dieser Diät sind die Hauptnahrungsmittel Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Obst, Samen, Blumen und Sprossen.
Nüsse gehören ebenfalls zu den erlaubten Lebensmitteln in der Paleo-Diät. Du kannst also unter anderem die köstlichen Haselnüsse oder Pistazien genießen.
Das heißt, alle natürlichen Lebensmittel, da alle verarbeiteten Lebensmittel sowie Zucker automatisch ausgeschlossen werden. Wenn du dich also für die Paleo-Diät entschließt, solltest du diese natürlich mit einem guten sportlichen Training ergänzen.
Es ist eine sehr einfache und vor allem gesunde Ernährung. Durch den vollständigen Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und zusammen mit Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Getreide, änderst du deine Essgewohnheiten mit Sicht auf ein viel gesünderes und natürlicheres Leben.
Die Detox-Diät
Bei dem Lebenstempo, das wir führen und der oft zu stark verarbeiteten Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist es zunehmend notwendig, den Körper zu entgiften.
Seitdem die berühmten grünen Shakes oder Smoothies immer mehr an Bekanntheit gewonnen haben, machen immer mehr Menschen gelegentlich eine Detox-Diät.
Es gibt sie in vielen Arten und mit unterschiedlichsten Rezepten; der Sinn hinter dieser Diät steckt, grüne Smoothies für einen kurzen Zeitraum von ca. einer Woche zu konsumieren, um den Körper zu entschlacken.
Die Detox-Diät ist ideal nach einer mehrtägigen unausgeglichenen Ernährung, wie sie uns allen beispielsweise zu Weihnachten oder im Urlaub passiert.
Die hypokalorische Diät
Diese Art der Ernährung zeichnet sich dadurch aus, dass die Kalorienzufuhr auf der Grundlage der körperlichen Eigenschaften und des täglichen Aktivitätsniveaus einer Person kontrolliert wird. Aufgrund der geringen Kalorienzufuhr, ist die Diät auf fünf Mahlzeiten pro Tag ausgelegt.
Die hypokalorische Diät umfasst alle Lebensmittelgruppen, schränkt jedoch den Konsum von gesättigten Fetten und Zucker ein. Dabei werden Kohlenhydrate nur in moderaten Mengen konsumiert, allerdings sind alle Arten von Obst und Gemüse erlaubt.
Die hypokalorische Diät ist die am häufigsten empfohlene Diät für Diabetiker.
Die Diät nach Punkten
Möchtest du eine Diät machen, um ein paar Kilo abzunehmen, bei der du aber auf nichts verzichten möchtest? Sicherlich hast du das auch schon einmal erlebt; und wenn du darüber nachdenkst, ist eine Diät mit einem sozialen Leben nicht vereinbar.
Denn natürlich kommt der Freitagabend und du hast die Angewohnheit, mit deinen Freunden Pizza zu bestellen; oder es steht das Mittagessen am Sonntag mit der Familie an.
Die Punkte-Diät ist die beste Lösung für Menschen, die abnehmen wollen aber nicht auf irgendetwas verzichten wollen. Die Diät basiert auf einem Punktesystem für Lebensmittel; Du musst dabei nur wissen, wie viele Punkte du pro Tag zu dir nimmst.
Auf diese Weise kannst du dich weiterhin mit deinen Freunden zum Pizzaessen verabreden, da du weißt, dass die Pizza fast alle Punkte verbraucht, die du an einem Tag essen darfst. Das bedeutet also, sich für den Rest des Tages mit anderen Lebensmitteln zurückzuhalten, klingt das nicht gut?
Wusstest du, dass Mandeln bei der Punkte-Diät eine nur durchschnittliche Punktezahl haben? Eine Portion dieser köstlichen Nuss verbraucht nur 2 Punkte des gesamten Tagesbedarfs.
Die Wahrheit ist, dass diese Punkte-Diät einen sehr starken psychologischen Faktor hat. Denn am Ende wirst du dich nicht gleich schuldig fühlen, wenn du mal einen Tag in der Woche ausfallen lässt; und es ist erwiesen, dass Menschen, die einen Tag in der Woche auslassen, es am Ende richtigmachen, ohne daran zu denken, dass sie ab und zu ein Croissant essen können.
Die Eiweiß-Diät
Dies ist eine Diät, die dir dabei hilft, Gewicht zu verlieren, während du deine Essgewohnheiten änderst. Und das Beste dabei ist, dass der gefürchtete Jojo-Effekt ausbleibt.
Die Eiweiß-Diät basiert auf einer ganz bestimmten Verteilung der Nahrungsmengen, die du zu dir nehmen kannst. Insbesondere wird die Proteinzufuhr erhöht, während die Kohlenhydratzufuhr deutlich reduziert wird.
Auf diese Weise kannst du bei einer richtigen Eiweißdiät um die 20% Kohlenhydrate, 50% Eiweiß und die restlichen 30% Fette konsumieren.
Durch diese Aufteilung der Nahrungsmittel, wird der Verbrauch von Kohlenhydraten so drastisch reduziert, dass der Körper darauf mit der Verbrennung angesammelter Fette reagiert, um die notwendige Energie bereit zu stellen.
Die Mittelmeer-Diät
Wusstest du, dass die Mittelmeer-Diät von der UNESCO als eines der Elemente der repräsentativen Liste des immateriellen Kulturerbes der Menschheit anerkannt ist?
Sie gilt als eine der besten Diäten, die es gibt, und als eine der vollständigsten. Die Diät ist erfolgreich im Kampf gegen Adipositas und bietet auch große Vorteile für deine kardiovaskuläre Gesundheit.
Alle Lebensmittel, die in dieser mediterranen Diät erlaubt sind, sind köstlich und erlauben dir, Kombinationen von Gerichten mit exquisiten Geschmacksrichtungen zu gestalten. Olivenöl, Getreide, Nüsse, Zitrusfrüchte, mageres Fleisch, Obst und Gemüse oder Fisch, der reich an Fetten ist, sind einige der Lebensmittel, die diese köstliche Diät ausmachen.
Was ist nun die beste Ernährung für dich?
Du weißt, dass wir dir immer empfehlen, deinen Arzt zu konsultieren, bevor du mit einer Diät beginnst; er weiß besser als jeder andere, welche Diät für deinen Körper am besten geeignet ist.
Dennoch, damit du weißt, welche Art von Diät für deinen Körper am geeignetsten ist, zeigen wir dir hier eine einfache Klassifizierung, die dir dabei hilft, eine entsprechende Diät zu wählen, die zu deiner Statur und deinem Stoffwechsel passt:
Wenn deine körperliche Statur vomendomorphen Typ ist, bedeutet dies, dass dein Stoffwechsel eher langsam ist und du folglich dazu neigst Fette anzusammeln. Daher sollte deine Ernährung bevorzugt zucker-, mehl- und fettarm sein.
Wenn dueinen amorphen Körperbau hast, neigst du zu einem hohen Stoffwechsel. Dann hast du das große Glück, dass du alles essen kannst. Du läufst jedoch auch Gefahr, dass dein Körper nur wenige Nährstoffe erhält, daher sollte Ihre Ernährung Lebensmittel mit hohem Nährwert enthalten.
Ideal ist es, einen mesomorphen Körperbauzu haben, was bedeutet, dass du den Mittelweg gehst. Wenn das bei dir der Fall ist, raten wir dir, dich ausgewogen zu ernähren, um die Ansammlung von Körperfett zu vermeiden.
Du solltest generell Diäten vermeiden, die dir versprechen, viele Kilos in wenigen Tagen zu verlieren, denn diese Diäten gefährden nicht nur deine Gesundheit und verändern deinen Stoffwechsel, sondern es besteht auch die Gefahr, dass du nach der Diät das Doppelte oder sogar mehr zugenommen hast, als das Gewicht, was du abgebaut hast.
Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden hängen zu einem großen Teil von der Qualität deiner Ernährung ab. Wenn du dich also ausgewogen und gesund ernährst, wirst du dich gut fühlen, glücklich sein und musst keinen Arzt aufsuchen müssen. Und das ist doch das, was wir alle wollen, oder?
Validate your login