Álex Yáñez, Personal Trainer und Ernährungsberaterenthüllt für uns in einem Interview, die Wahrheit über die Mythen der Ernährung und warum die Entgiftungsdiät NICHT FUNKTIONIERT.

Álex Yáñez, Personal Trainer und Ernährungsberater, gibt uns ein exklusives Interview für nut & me. Eine einmalige Gelegenheit, bei der Du die Realität von Wunderdiäten aus erster Hand, eines echten Profis kennenlernen kannst.

Möchtest Du wissen, warum Detox-Diäten nicht funktionieren? Dann schau dir die Meinung von Álex an:

Ist es ratsam, nach den Weihnachtsfeiertagen eine Entgiftungsdiät zu starten?

Wenn wir eine große Menge Alkohol oder anderes konsumiert haben, wäre es tatsächlich interessant, zu diesem Zeitpunkt intermittierend zu fasten, um beispielsweise unserem Körper zu helfen, sich von diesen "Exzessen" zu erholen. Eine Entgiftungsdiät hat jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, daher würde ich sie in diesen oder anderen Fällen niemals empfehlen.

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Gibt es Beweise für Entgiftungsdiäten? Ja! Aber sie FUNKTIONIEREN NICHT, genau wie die Ananas-Diät, die Ahornsirup-Diät, KEINE VON DENEN HAT BEWEISE, DASS SIE FUNKTIONIEREN.

Wie kann ich nach den Feiertagen wieder zu meinen gesunden Gewohnheiten zurückkehren? Warum bin ich so hungrig und kann nicht gesund essen?

Sei körperlich aktiv, beweg dich, geh zu Fuß, treibe Sport. Esse gesund, mit viel Gemüse und Obst. Wenn Du hungrig bist und es nicht aushalten kannst, dich gesund zu ernähren - wäre meine Empfehlung, zu einem Profi zu gehen, der dir dabei helfen kann, dein Ziel yu erreichen.

Wie lange wird empfohlen, eine strenge Diät zu machen? Und wie oft sollte man Diäten machen, wenn man sie intermittierend macht?

Wenn wir langsam abnehmen wollen, dann bin ich kein Befürworter einer strengen Diat – außer als Vorbereitung auf oder nach einer Operation.

Was ist Ihrer Meinung nach die beste Diät, um ein paar zusätzliche Kilos abzunehmen? Und welche sind die, von denen Sie komplett abraten.

Die beste Diät und diejenige, für die es in Spanien mehr Beweise gibt, ist die berühmte Mittelmeerdiät. Jede Diät, die "Detox" oder eine schnelle Diät verspricht, um Gewicht zu verlieren, sollte man nicht vertrauen.  

Woran liegt es, dass wir nach dem Ende einer Diät, sofort wieder zunehmen? Was ist der Fehler?

Wenn es eine sehr strenge Diät, mit viel Verzichten war, gibt es immer einen Rebound-Effekt. Aber bei einer gesunden Diät, ohne ein übertriebenes Kaloriendefizit, gibt es keinen Rebound danach. Das Beispiel sind alle meine Klienten: wenn man ihnen Gewohnheiten beibringt und die Person lernt, diese anzunehmen, gibt es danach keinen Rückschlag. Wenn sie weiterhin darauf achten und diese Art und Weise dauerhaft in ihren Lifestzle aufnehmen.

Geben Sie eine Empfehlung an alle Personen, die es nicht schaffen, Diäten einzuhalten.

Wenn Du keinen Erfolg hast und auf alles achtest - geh zu einem Fachmann. Denn wahrscheinlich machst Du irgendetwas falsch.

Wie Du den Antworten des Trainers und Ernährungswissenschaftlers Álex Yáñez entnehmen kannst, gibt es kein Wunder, um in wenigen Tagen das Idealgewicht zu erreichen. In der Tat, wenn wir uns auf diese Art von Diäten verlassen, werden wir später einen Rebound-Effekt haben.

Eine gute Ernährung, gesunde Gewohnheiten wie spazieren gehen oder regelmäßiger Sport, sind die Grundpfeiler, um mit der dauerhaften und gewünschten Veränderung zu beginnen.

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