Manchmal fragt man sich vielleicht, ob es nicht besser ist, vor dem Sport etwas zu essen oder im Gegenteil auf nüchternen Magen zu trainieren. Dies hängt von Ihren körperlichen Faktoren ab, wie z. B. der Intensität oder Dauer des Übens, und von individuellen Faktoren, wie z. B. Ihren Gewohnheiten. 

Es gibt keine schlechtere oder bessere Option, wenn Sie Sport machen, beides ist gültig, aber wenn Sie sich dafür entscheiden, vor dem Training zu essen, sollten Sie wissen, dass die von Ihnen gewählten Lebensmittel leicht verdaulich sein müssen, um Beschwerden während des Trainings zu vermeiden. 

Aus diesem Grund priorisieren wir den ausgewogenen Verzehr von komplexen Kohlenhydraten, Vollkornprodukten: Reis, Quinoa und Knollenfrüchten wie Kartoffeln oder Süsskartoffeln. Und in geringerem Masse Fett und Eiweiss, da die beiden letzteren die Magenentleerung behindern und während unseres Trainings Schweregefühl und Schwellungen verursachen können.