Es gibt keine bessere Vorbeugung als eine gute Ernährung. Ein gesunder und ausgewogener Lebensstil kann Ihnen helfen, Ihre Abwehrkräfte stets wachsam zu halten.


Die wichtigsten Nährstoffe zur Stärkung Ihres Immunsystems sind:

– Vitamin E

Es stärkt die Haut, wodurch die erste Barriere erhalten bleibt, die den Körper vor der Einwirkung der Keime schützt, mit denen wir täglich in Kontakt kommen.

In welchem Lebensmittel kann ich diesen Makronährstoff finden?

In Haselnüssen.

– Vitamin B2

Ein Mangel an Vitamin B2 in Ihrer Ernährung kann Ihre Haut und Ihr Haar schwächen. Daher ist die tägliche Einnahme nicht nur sehr wichtig, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ihre Abwehrkräfte gestärkt zu halten, da es zur Bildung von Antikörpern und roten Blutkörperchen beiträgt.

In welchem Lebensmittel kann ich diesen Makronährstoff finden?

In Mandeln.

– Zink

Diese Verbindung ist an der Teilung und dem Wachstum von Zellen, sowie an der Wundheilung und dem Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Wenn Sie regelmäßig zinkhaltige Lebensmittel essen, können Sie das Risiko einer Erkältung erheblich verringern.

In welchem Lebensmittel kann ich diesen Makronährstoff finden?

In Kürbiskernen.

– Selen

Es ist eines der wichtigsten Mineralien für die reibungslose Funktion unseres Körpers und trägt zur korrekten Funktion des Immunsystems, der Schilddrüse oder des Zellschutzes vor Oxidation bei.

In welchem Lebensmittel kann ich diesen Makronährstoff finden?

In Paranüssen.

– Vitamin B6

Dieses Vitamin ist wichtig, um biochemische Reaktionen im Immunsystem zu unterstützen. Darüber hinaus ist es an der Bildung von Proteinen beteiligt, die für das Immunsystem und die DNA relevant sind, und steht insbesondere im Zusammenhang mit der Verbesserung der Immunreaktion bei schwerkranken Patienten.

In welchem Lebensmittel kann ich diesen Makronährstoff finden?

In Pistazien und Walnüssen.

– Eisen

Es hängt eng mit dem Risiko einer Anämie zusammen, da es eine sehr wichtige Rolle beim Sauerstofftransport in unserem Körper sowie bei der Bildung von Hämoglobin spielt. Der regelmäßige Verzehr kann Ihnen dabei helfen, die Resistenz gegen äußere Einflüsse wie Bakterien und Viren zu erhöhen. Daher ist es ratsam, es täglich zu sich zu nehmen.

In welchem Lebensmittel kann ich diesen Makronährstoff finden?

Rosinen