Es gibt keine bessere Vorbeugung als eine gute Ernährung. Ein gesunder und ausgewogener Lebensstil kann Ihnen dabei helfen, Ihre Abwehrkräfte stets wach zu halten. 


Die wichtigsten Nährstoffe zur Stärkung Ihrer Ernährung und Ihres Immunsystems sind: 

– Vitamin E

Stärkt die Haut, die es ihr ermöglicht, die erste Barriere aufrechtzuerhalten, die den Körper vor der Einwirkung von Keimen schützt, mit denen wir täglich in Kontakt kommen 

In welchen Lebensmitteln findet man diesen Makronährstoff? 

Haselnüsse

– Vitamin B2

Ein Mangel an Vitamin B2 in Ihrer Ernährung kann Ihre Haut und Ihr Haar schwächen, daher ist die tägliche Einnahme nicht nur sehr wichtig, sondern hilft auch, Ihre Abwehrkräfte aufrechtzuerhalten, da es zur Bildung von Antikörpern und roten Blutkörperchen beiträgt. 

In welchen Lebensmitteln findet man diesen Makronährstoff? 

Mandeln. 

– Zink

Diese Verbindung ist an der Zellteilung und dem Zellwachstum sowie an der Wundheilung und dem Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Wer regelmässig zinkhaltige Lebensmittel isst, kann das Erkältungsrisiko deutlich senken. 

In welchen Lebensmitteln findet man diesen Makronährstoff?  

Kürbiskerne

– Selen

Es ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems, der Schilddrüse oder zum Schutz der Zellen vor Oxidation bei. 

In welchen Lebensmitteln findet man diesen Makronährstoff?  

Paranüsse

– Vitamin B6

Dieses Vitamin ist wichtig, um biochemische Reaktionen im Immunsystem zu unterstützen. Darüber hinaus ist es an der Bildung relevanter Proteine ​​für das Immunsystem und der DNA beteiligt und steht insbesondere im Zusammenhang mit der Verbesserung der Immunreaktion bei schwerkranken Patienten. 

In welchen Lebensmitteln findet man diesen Makronährstoff?  

Pistazien und Walnüsse. 

– Eisen

Es ist eng mit dem Anämierisiko verbunden, da es eine sehr wichtige Rolle beim Sauerstofftransport in unserem Körper sowie bei der Bildung von Hämoglobin spielt. Sein regelmäßiger Verzehr kann Ihnen helfen, die Widerstandsfähigkeit gegen äussere Einflüsse wie Bakterien und Viren zu erhöhen, daher wird empfohlen, es täglich zu konsumieren. 

In welchen Lebensmitteln findet man diesen Makronährstoff? 

Rosinen.