Leptin und Insulin sind die Hormone, die für die Regulierung des Appetits verantwortlich sind. Es ist wichtig, dass beide reguliert werden, denn wenn wir nicht wissen, warum wir Hunger haben, kann es an einem hormonellen Ungleichgewicht liegen. 

Es ist auch wichtig zu wissen, wie man zwischen echtem Hunger und emotionalem Hunger unterscheidet. Um den Appetit zu regulieren, können wir zusätzlich zur Kontrolle des Hormonsystems einige Massnahmen ergreifen, die uns dabei helfen. Hydratisiert zu bleiben ist einer von ihnen. 

Eine andere Möglichkeit besteht darin, unsere aufgenommenen Kalorien über den Tag zu verteilen. Das heisst, anstatt drei Mahlzeiten am Tag zu haben, können wir fünf Mahlzeiten einführen, so dass der Körper energetisiert bleibt, ohne zu irgendeinem Zeitpunkt nachlässt. 

Schließlich raten wir Ihnen, ultra-verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und raffiniertem Mehl zu vermeiden, da sie leere Kalorien liefern und Sie nicht satt machen. Womit sie uns in kurzer Zeit wieder hungrig machen, ohne dabei zu helfen, den Appetit zu regulieren.