Es gibt kein Idealgewicht oder “gesundes” Gewicht. Dieser Begriff wurde von einer amerikanischen Versicherungsagentur geschaffen, um festzustellen, ob Menschen Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Körpergewicht haben. Dieses “gesunde Gewicht” wurde anhand von Körpergrösse und Geschlecht ermittelt, berücksichtigte aber andere bestimmende Faktoren wie Alter oder Körperzusammensetzung nicht. 

Die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) ist keine gute Idee, wenn sie individuell durchgeführt wird; Diese Berechnung bezieht nur das Gewicht auf die Körpergrösse einer Person. Das heisst, es bestimmt, ob diese Person ein normales Gewicht hat, basierend nur auf ihrer Grösse. Das bedeutet, dass eine Person mit hoher Muskelmasse den gleichen BMI haben kann wie eine übergewichtige Person, da Muskeln mehr wiegen als Fett, aber weniger Platz einnehmen. Ebenso liefert die Skala keine umfassende Diagnose 

Es ist notwendig, sich auf die Bedeutung einer guten Körperverteilung zu konzentrieren; das heisst, kontrollieren Sie die Werte von Fettmasse, Muskelmasse und Hydratationsstatus und nicht so viel Gewicht. 

Um eine Abnahme des Körpergewichts zu erreichen, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen, oder was dasselbe ist, weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper verbraucht. Dies wird erreicht, indem die Anzahl der normalerweise aufgenommenen Kalorien reduziert und die körperliche Bewegung gesteigert wird. Wobei nicht nur diese beiden Faktoren die Gewichtsabnahme begünstigen. Manchmal können auch Stress oder Angst diesen Prozess erschweren.