Viele von uns warten auf September, um schlechte Gewohnheiten zu lassen und mit guten Gewohnheiten zu beginnen. Aber warum warten?

Uns allen wurde mal gesagt, wie schwierig es ist, mit Gewohnheiten aufzuhören. Diese müssen nicht umbedingt schlecht sein, sondern einfach nur Routine. Aber Du hast Dich bestimmt mal gefragt: Habe ich gesunde Gewohnheiten? Sollte ich meine Ernährung umstellen? Mache ich es richtig?

Wenn die Antwort auf die erste Frage "ja" lautet: grossartig! Ein gesunder Lebensstil hilft Dir, Krankheiten und anderen Problemen vorzubeugen, die durch eine schlechte Ernährung aufkommen könnten. Wenn die Antwort "nein" lautet: Mach Dir keine Sorgen. Arbeitsstress oder private Probleme, Zeitmangel und eine Fülle an Ultra-industriellen Produkten in den Supermärkten tragen möglicherweise nicht zu einem gesunden Lebensstil bei.

Obwohl es klischeehaft klingt, gibt es schnelle und nahrhafte wege, um mit schlechten Essgewohnheiten aufzuhören.

Neben regelmässigem Sport liegt die Grundlage unseres Wohlbefindens ebenfalls in unserer Ernährung. Wusstest Du, dass es einige Lebensmittel gibt, die in sehr geringen mengen bereits viele Nährstoffe enthalten? Sie werden Superfoods genannt und in unserem Online-Shop nut&me kannst du bereits einige davon finden:

Kakaonibs: 100% purer und gerösteter Kakao enthält grosse Mengen an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Sie sind der perfekte Ersatz für den klassischen Schokoriegel voll mit Zucker ohne jeglichen Nährwert. Purer Kakao stimuliert nicht nur die Sekretion von Serotonin, sondern ist ebenfalls eine Quelle für gesunde Fette und Mineralien wie Eisen, Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan und Kupfer.

Sesam: Winzig, aber dennoch sehr gross! Obwohl sie viel kleiner als ein Reiskorn sind, kannst Du mit ihnen eine Vielzahl an Gerichten mit hohem Nährwert zubereiten. Sesam enthält wie Kakao grosse Mengen an Ballaststoffen,was die Verdauung fördert und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Sesam unterstützt ebenfalls die Flora.

Quinoa weiss: sie ist eine grossartige Proteinquelle und ein sehr komplettes Lebensmittel, da sie alle Vorteile enthält, die Dein Körper benötigt. Insbesondere 16 Aminosäuren, von denen 8 essentiell sind.

Welche weiteren gesunde Gewohnheiten kannst Du neben der Einführung von Superfoods in Deine Ernährung integrieren?

Trink täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser, Du bleibst hydratisiert und konzentriert, was Dir hilft, Stress abzubauen. Ersetze die Süssigkeiten durch getrocknete Früchte: Aprikosen, Feigen oder Rosinen sind der perfekte natürliche Süsstoff, den Du benötigst. Treib ein paar Mal die Woche Sport. Wir wissen, dass es am Anfang schwierig sein wird, wenn Du nicht daran gewöhnt bist, aber es wird sich auf jeden Fall lohnen😉

Versuche, gesunde hausgemachte Gerichte zu kochen. Zeitmangel ist keine Entschuldigung mehr, da wir bei nut&me viele einfache, gesunde und nahrhafte Rezepte haben. Zum Beispiel: Lust auf Eis? Versuche die Zuckeraufnahme zu reduzieren und Dein eigenes Pistazieneis herzustellen. Du wirst es nicht bereuen! versuche positiv zu sein.

Eine positive Einstellung wird den Weg für einen gesünderen Weg ebnen. Obwohl wir wissen, dass es schwierig sein kann, umgib Dich mit Menschen, die Dir ein gutes Gefühl geben und das beste aus Deinen Tag machen. Sei geduldig. Änderungen geschehen nicht von einen Tag auf den anderen. Vergiss nicht, dass Gewohnheiten zu ändern, nicht nur eine Diät zu folgen ist.

Änderungen erreicht man nicht von einem Tag auf den anderen. Vergiss nicht, dass Gewohnheiten zu ändern, nicht nur eine Diät zu folgen ist, sondern einen gesunden Lebensstil zu führen🙂

Und Du, hast Du bereits begonnen, gesündere Gewohnheiten zu haben? Hast Du bereits unsere Superfoods in Deine Ernährung aufgenommen? Erzähl uns!