Gute Ernährungsgewohnheiten sind die Grundlage für ein gesundes und energievolles Leben. Die Vitalität, die sich aus einer ausgewogenen Ernährung ergibt, macht uns glücklicher und lässt uns jeden Moment des Tages genießen.

Kinder sind das beste Beispiel für Energie und auch sie sollten gute Essgewohnheiten entwickeln. Die richtige Ernährung von Kindern ist entscheidend für ein gesundes Leben.

Heute möchten wir dir einige Ideen für gesunde Snacks für die Kleinen vorstellen, damit sie gut essen, ohne auf leckere und abwechslungsreiche Geschmäcker verzichten zu müssen.

Lebensmittel, die bei Snacks für Kinder vermieden werden sollten

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, auf die die Kinder in jedem Fall verzichten sollten. Einige Arten von extrem verarbeiteten Lebensmitteln, wie z. B. Müsli, industrielles Gebäck, Kekse, Süßigkeiten und verarbeitete Säfte enthalten eine große Menge an zugesetztem Zucker.

Kinder sollten auch nicht unbedingt kohlensäurehaltige und mit großen Mengen an Zucker versetzte Getränke konsumieren.

Diese lange Liste von Lebensmitteln und Getränken ist bei Kindern allerdings oft sehr beliebt. Und viele Eltern machen den Fehler und denken, dass es nicht schadet, wenn sie ihren Kleinen ab und zu eine kleine Freude damit machen.

Wenn Kinder also regelmäßig solche Snacks konsumieren, kann dies unerwünschte Langzeitfolgen haben:

  • Probleme im Lernprozess
  • Karies
  • Übergewicht und Fettleibigkeit
  • Anämie
  • ...

Der Verzehr gesunder Lebensmittel sorgt für eine glückliche Kindheit und ein gesundes Erwachsenenleben. Biete deinem Kind daher eine gesunde Auswahl an Lebensmittel an, die dein Kind gerne mag und es wird lernen, selbst eine gesunde Wahl zu treffen.

Die besten Snacks für Kinder

Die besten Snacks für Kinder sind zweifelsohne die, die sie am liebsten essen. Den Kombinationsmöglichkeiten von Lebensmitteln sind keine Grenzen gesetzt.
Hier sind einige Ideen für gesunde Snacks für Kinder. Wir laden dich ein, diese in ihr Mittagessen und ihre Snacks einzubauen und du wirst sehen, wie gut sie den Kleinen schmecken.

Herzhafte Snacks für Kinder

Hier sind 5 herzhafte Snack-Ideen für Kinder, die sie lieben werden:

  • Fajita mit Avocado und Hähnchen: Nimm eine Vollkorntortilla und belege diese mit einer halben geschnittenen Avocado. Einige Stücke gegrilltes Hähnchenfleisch hinzufügen und einrollen.
  • Käse-Popcorn: Bereite Popcorn zu und bestreue es mit geriebenem Parmesankäse - Kinder lieben es.
  • Ofenkartoffeln: Backe ein paar kleine Kartoffeln im Ofen und serviere diese mit einem Klecks cremiger Erdnussbutter.
  • Obst- und Käsespieße: Obst wie Äpfel, Erdbeeren oder Weintrauben mit Käsestücken vermischt auf Spieße stecken. Dies ist ein toller Snack für Kinder.
  • Mini-Thunfisch-Sandwiches: Vollkornbrötchen mit Pistaziencreme bestreichen und Thunfisch darüber zerstreuen.

Süße Snacks für Kinder

Kinder lieben Süßigkeiten. Diese einfachen, süßen und super gesunden Rezepte werden sie begeistern:

  • Erdbeer-Bananen-Smoothie: Gib eine halbe Tasse gefrorene Erdbeeren und eine halbe Tasse gefrorene Bananen in einen Mixer, füge eine Tasse teilentrahmte Milch hinzu und mixe alles zu einem köstlichen Smoothie.
  • Joghurt-Obst-Spieße: Obststücke auf Spieße stecken, mit Joghurt umwickeln, in gerösteten Sesam tauchen und vor dem Servieren einfrieren.
  • Granola: Cranberries, Rosinen und Haferflocken mit einem Teelöffel Honig mischen, etwas Olivenöl hinzufügen und 10 Minuten backen. Zum Servieren mit Obst und Naturjoghurt kombinieren.

Gesunde Snacks für den Kindergeburtstag

Bei Kindergeburtstagen ist es normal, alle möglichen Süßigkeiten und Leckereien zu servieren aber wir wissen ja jetzt, wie viel Schaden wir den Kleinen mit so viel Zucker zufügen können.

Mit diesen gesunden Snack-Ideen für Kindergeburtstage kannst du den Kleinen leckere Alternativen anbieten, die sie die Lust auf Süßigkeiten vergessen lassen.

  • Eis: Bereite Smoothies mit Obst und teilentrahmter Milch zu und friere diese in Eisformen ein. 
  • Apfel mit Erdnussbutter: Schneide den Apfel in Scheiben und entferne das Kerngehäuse mit Hilfe eines Ausstechers, der lustige Formen bildet. Eine Scheibe mit Haselnuss- und Kakaocreme bestreichen und mit einer weiteren Scheibe bedecken, so dass ein originelles Sandwich entsteht.

3 gesunde Snack-Ideen für die Kleinsten

Außerdem können die ganz Kleinen bei den Snacks im Park ebenfalls leckere und gesunde Snacks genießen. Schau dir diese 3 Ideen, die wir für dich vorbereitet haben; natürlich sollten diese mit deinem Kinderarzt abgeklärt werden, ob diese Rezepte für dein Kleinkind geeignet sind:

  • Haferriegel: Bereite Haferriegel mit Sonnenblumenkernen, Cranberries, Schokolade, Haferflocken, Mandelcreme und Zimt zu.
  • Bananenröllchen: Eine Vollkorntortilla mit Erdnussbutter bestreichen, mit einem Stück reifer Banane belegen und aufrollen.
  • Süßkartoffelstäbchen: Schneide Süßkartoffeln in Stücke, stecke sie auf Stäbchen und backe sie dann für 25-30 Minuten bei 200 Grad.

Wusstest du, dass wir von Nut&Me uns vorgenommen haben, die Ernährung unserer Kinder durch natürliche Produkte zu verbessern? In unserer Rubrik Snacks für Kinder kannst du eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln finden, von denen wir wissen, dass die Kleinen sie lieben werden.

Du findest hier alles von süßen und köstlichen Rosinen bis hin zu Apfelchips mit Bananengeschmack - alles ohne Zuckerzusatz. Wie wäre es mit einer Partie “Reifensatz”, während du mit deinen Kindern einen Snack isst?

Gefallen dir unsere gesunden Snack-Ideen für Kinder? Vielleicht sollten wir aber deine Kinder fragen, welche Lebensmittel sie als Zwischenmahlzeiten und Mittagessen möchten... Schreib uns in den Kommentaren, wir würden uns freuen, von dir zu hören.