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Nussfrüchte gehören heut zu Tage zu den am häufigsten konsumierten Snacks/Vorspeisen. Ihre wichtigsten gesundheitlichen Vorteile sind:
▪️ Ballaststoff- und proteinreich mit hoher biologischer Wertigkeit.
▪️ Sie enthalten Vitamin E, das die Haut- und Haarpflege unterstützt, und gesunde Fette, die uns mit vielen Nährstoffen versorgen.
▪️ Reich an Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium, die helfen, unsere Knochen und Muskeln zu stärken.
▪️ Antioxidantien.
▪️ Sie verbessern das Nervensystem, besonders Walnüsse und Haselnüsse.
▪️ Und insbesondere Pistazien fördern den Hormonhaushalt und das Gedächtnis und verbessern die Stimmung der Menschen.
Wie Sie sehen können, bringt der Verzehr dieses Lebensmittels klare Vorteile für unseren Körper. In jedem Fall sollten Sie bedenken, dass eine übermässige Einnahme aufgrund ihres hohen Fettgehalts eine grosse Kalorienzufuhr für unseren Körper voraussetzt.
Aber lassen wir uns nicht verwirren, denn das bedeutet nicht, dass sie "fett werden", da, wie bereits erwähnt haben, die darin enthaltenen Fette sind gut für unsere Gesundheit (einfach ungesättigte Fette). Tatsächlich hat eine von der Zeitschrift, Circulation, veröffentlichte Studie gezeigt, dass Nussfrüchte, insbesondere Walnüsse, nicht zu einer Gewichtszunahme führen, wie die allgemeine Bevölkerung zuvor verstanden hatte.
Zusätzlich zu dem, was wir Ihnen gerade mitgeteilt haben, verbessern Nussfrüchte die Herzgesundheit. Laut der oben genannten Studie ist der Verzehr von 1 bis 2 Portionen Walnüssen (nähmlich 30-60 Gramm pro Tag) gut für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da sie Omega-3 enthalten, eine Fettsäure, die dazu beiträgt Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut.
Ballaststoffe, die in allen Nussfrüchten enthalten sind, helfen auch dem Herzen: Sie senken den Cholesterinspiegel. Darüber hinaus ist es eine Art Nährstoff, der ziemlich sättigt, sodass Sie nicht dazu animiert werden, sich zu überessen.
Und nicht nur das! Gleichzeitig verringern Nussfrüchte das Risiko von Blutgerinnseln und senken Entzündungen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen.
Es gibt Snacks wie Chips oder zuckerhaltige Getränke, die aufgrund ihres hohen Gehalts an gesundheitsschädlichen Zuckern und Fetten eher in Massen und zu bestimmten Anlässen eingenommen werden sollten. Von nut&me raten wir Ihnen, ihren Verzehr zu reduzieren und sie durch gesunde Lebensmittel wie Nussfrüchte zu ersetzen.
Ohne Zweifel wäre heute ein guter Zeitpunkt, um eine gute Handvoll Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Cashewnüsse oder jede andere Nussfruchtsorte zu probieren. Und vergessen Sie nicht, dass es viel besser ist, sie auf natürliche Weise zu konsumieren, ohne Salz oder andere Zusatzstoffe.
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