Machen Nüsse dick?

Nüsse zeichnen sich dadurch aus, dass sie ein Lebensmittel sind, das reich an gesunden Fetten, Proteinen mit hohen Nährwerten und Ballaststoffen sind. Sie liefern uns viele Nährstoffe, weshalb es empfehlenswert ist, sie in unsere Mahlzeiten einzubauen, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu ermöglichen. Allerdings sollte man beachten, weil sie reich an gesunden Fetten sind, haben sie auch einen hohen Kaloriengehalt. Hier stellt sich die Frage, die Sie sich vielleicht schon einmal gestellt haben: Machen Nüsse dick? 

Hier erklären wir, warum die Behauptung, dass Nüsse dick machen, falsch ist. Und nicht nur das, sondern erklären auch, welche Vorteile Nüsse für unserem Körper haben. 

Wir decken den falschen Mythos auf: Nüsse machen NICHT dick  

Der spanische Rat für Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit bestätigt, dass “die regelmäßige Einnahme von Nüssen und Trockenfrüchten nicht mit einer Gewichtszunahme verbunden ist”, wie aus einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie hervorgeht. Der Verzehr von Nüssen führt unter anderem wegen ihren hohem Ballaststoffgehalts nicht zu einer Gewichtszunahme. Dadurch wird der Verdauungsprozess verlangsamt und das Sättigungsgefühl verstärkt. Stattdessen erhalten Sie Vitamine, Mineralien, Proteine und Ballaststoffe - also nur Vorteile 

Nüsse machen nicht dick, sondern helfen bewiesenermaßen beim gesunden Gewichtsverlust, weil sie die ernährungsbedingte Thermogenese leicht erhöhen. Anders gesagt, es erhöht den Energieverbrauch, der für die Verstoffwechselung benötigt wird. Außerdem ersetzen wir durch ihren Verzehr die ungesunden ultraverarbeiteten Lebensmittel, die uns wirklich "Dick" machen. 

Machen manche Nüsse dicker als andere?

Sollten Sie sich Gedanken darüber machen, welche Nüsse Sie essen sollen, weil Sie abnehmen möchten oder einfach nur Ihr Gewicht halten wollen, wird es Sie freuen zu hören, dass es keine Rolle spielt, welche Nüsse Sie essen. Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Cashews usw. haben alle sehr ähnliche positive gesundheitliche Eigenschaften. 

Diejenigen, die häufig Nüsse zu sich nehmen, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie sich gesünder ernähren und im Allgemeinen einen gesünderen Lebensstil führen, wie z. B.:  

▪️ Leute die täglich Sport treiben und/oder kein Bewegungsmangel haben  

▪️ Leute die sich ausreichend ausruhen

▪️ Nicht Raucher  

▪️ Leute die keinen Alkohol trinken

Daher ist es sinnvoll, diese Lebensmittel als Ergänzung zum Frühstück oder als Snack zu verwenden. Oft werden sie auch in den Hauptgerichten eingesetzt. Diese Gewohnheit führt nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern hilft uns, unser Gewicht zu kontrollieren und gesünder zu leben.