2020 war kein gutes Jahr für uns, das wissen wir und es scheint als ob 2021 nicht wirklich besser wird – wenn nicht sogar schlimmer. Dieses Jahr wird nicht wesentlich einfacher, aber wir geben nicht auf und blicken optimistisch auf 2021. Wir werden es gemeinsam schaffen und überwinden, auch wenn es viel von uns abverlangt.

Aller Anfang ist schwer aber nicht unmöglich! Wir möchten Dich begleiten und sehen, wie Du zu 2021 sagst: „Nicht mit mir!“

Aus diesem Grund haben wir eine Challenge für Dich vorbereitet: Such Dir 11 Gewohnheiten aus, mit denen du dich besser fühlen würdest.

Wir sind Gewohnheitstiere – also wird es einfacher als es zu Beginn scheint. Wenn Du dann mal angefangen hast, wirst du mit Sicherheit sagen: „Warum habe ich das nicht schon vorher gemacht?“

Lasst uns keine Zeit verlieren und mit der ersten Episode anfangen.

Episode 1: Der Snack

Zwinge dich selbst zum „snacken“- und genieß es. Es ist die am meisten vergessene Mahlzeit des Tages und wir können nicht verstehen warum!? Wenn du dir einen Snack gönnst, dann kannst du 15-20 Minuten Pause einlegen und dich motivieren: „Komm schon, mach weiter, du schaffst das“. Du Kannst dich mit neuer Energie dem restlichem Tag stellen.

Warum achtest Du nicht daruf? Wenn du ein paar Kilos verlieren willst, dann vergiss die Wunderdiät und fang an Dich gesund zu ernähren, Sport zu machen und die Zwischenmahlzeiten nicht zu vergessen! „It is Snack Time“

Einen Snack am Nachmittag zu haben, ist beim Abnehmen nicht verboten. In der Tat gibt es viele Lebensmittel, die dir helfen können – wie Kürbiskerne. Aber was ist so besonders an den Samen? Ihre hohe Menge an Ballaststoffen helfen dabei, das Hungergefühl zu kontrollieren. Unser Tipp, sie mit einem Apfel und etwas Joghurt oder Frischkäse zu mischen, ein Express-Snack (der nicht länger als 5 Minuten dauert). Er wird dir Energie geben, den Tag erfolgreich zu beenden - ohne Heußhungerattacken! Du wirst um 22 Uhr nicht total erschöpft ins Bett fallen.

Du kannst viele, schnelle und gesunde Snacks zubereiten: ob Porridge, Vollkorntoast mit Erdnussbutter oder Kefir mit Blaubeeren und Chiasamen – deiner Kreativität ist freien Lauf gelassen.

Wenn dein Snack, dann mal zur Gewohnheit geworden ist, halten deine Ergebnisse länger an und du kannst dir deinen Tag, ohne einen Snack nicht mehr vorstellen.

Die Zeit der Ausreden ist vorbei: Du kannst deinen Snack in 5 Minuten zubereiten und zustätzlich geben wir Dir für die Kürbiskerne 20% Rabatt. Von heute, 21.01 – 24.01 um 23:59 Uhr kannst du 200 g Kürbissamen für jeweils 1,96 Euro bestellen (maximal 3 Pakungen pro Bestellung).

In den Kommentaren kannst Du uns sagen, ob Du dir diese Gewohnheit zu eigen machen möchtest. Ob Du eher salzige oder süße Snacks magst und was Du dir normalerweise als Snack vorbereitest.

Starten wir den Montag, mit der zweiten Gewohnheit!

Diese Gewohnheit, wie auch die letzte, ist einfacher und kommt häufiger vor, als Du denkst. Außerdem sind wir uns ziemlich sicher, dass deine Eltern dich dazu gedrängt haben, dies als Kinder häufiger zu essen:

Episode 2: Obst

Das war's! Jeder weiß, dass man zwei, drei Stücke Obst pro Tag essen sollte. Aber wenn es darauf ankommt, tun das nicht viele Menschen.

Es gibt eine große Auswahl an süßen und sauren Früchten und alle sind gut für Dich.  Diese Art von Lebensmitteln ist für eine gesunde, abwechslungsreiche und reichhaltige Ernährung unerlässlich. Darüber hinaus ist es der beste Weg, um die meisten Vorteile für unseren Körper zu erhalten.

Wie kommt es, dass wir bei all diesen Vorteilen nicht regelmäßig Obst essen? Wegen unserer Bequemlichkeit. Es klingt albern, aber es ist leider wahr: Man ist zu bequem, eine Birne zu schälen oder gar einen Apfel zu waschen und zu schneiden. Wenn wir Dir sagen würden, dass du Obst essen kannst, indem Du einfach eine Tüte öffnest... würde Dir das nicht so langweilig vorkommen?

Ab jetzt hast du immer die Möglichkeit, getrocknete Früchte zu essen, das alle Eigenschaften von frischem Obst in konzentrierter Form beibehält. Hierfür schlagen wir ein Superfood vor: getrocknete Kokosnuss. Du kannst es als Zutat in deinen Rezepten verwenden, entweder gerieben oder als einer der gesündesten Snacks in Form von Chips! Naturbelassen oder geröstet.

Willst Du noch immer kein Obst essen? Und wenn wir Dir einen Rabatt von 20 % geben, würdest Du es dann gerne probieren? Denk nicht zu viel nach, denn dieses Angebot gilt nur bis zum 28.01. um 23:59 Uhr (mit maximal 3 Einheiten pro Bestellung, ob naturbelassen oder getoastet).

Und wenn Du getrocknete Äpfel bevorzugst, denk daran, dass Du mit dem Kauf unserer Apfelchips ohne oder mit Bananengeschmack, bei der Verschönerung der Kinderonkologie-Station in Torrecárdenas (Almería) mithelfen.

Isst du normalerweise Trockenfrüchte oder bevorzugst du frisches Obst? Hinterlass uns doch dein Kommentar.

EPISODE 3: DIE KÜCHE


Wie fühlen Sie sich beim Kochen wohl?
Überdenken wir diese Frage: Wie kann man sich beim Kochen nicht gut fühlen?


Kochen ist seit einigen Jahren in Mode und für viele eine aufregende Aktivität. Es ist ein Hobby, in dem Fantasie, Initiative und persönliche Verbesserung Partei ergreifen.


Das Kochen entspannt uns so sehr, dass es sogar therapeutisch sein kann, eine Zeit, in der wir kreative, lustige und natürlich nützliche Zeit verbringen können.


Wie wäre es, wenn Sie ein paar Tage in der Woche Ihrer Fantasie in der Küche freien Lauf lassen? So haben Sie immer ein leckeres Rezept im Kühlschrank, von dem wir bereits wissen, dass es an jenen Tagen großartig ist, an denen Sie sich einfach nur auf die Couch werfen möchten.


Um Sie zum Einstieg in die Küche zu ermutigen, haben wir etwas ganz Besonderes für Sie vorbereitet: das Keto Box und das Pack Keto Buch. Das heißt, unser Mitarbeiter @keto_con_laura hat speziell für Sie Zutaten ausgewählt, mit denen Sie Keto-Rezepte herstellen können. Und nicht nur das, mit dem Ketobuchpaket haben Sie ein ketogenes Rezeptbuch von ihr geschrieben, trauen Sie sich?

Episode 4: LIEBE

Gewohnheit Nummer 4 fällt auf die Woche der Liebe, wie könnten wir also diese Folge nicht der Liebe widmen?

Wenn wir von Liebe sprechen, meinen wir nicht nur die Liebe zu Deinem Partner, sondern auch die Liebe, die Du für Deine Mutter, Deinen Bruder, Deinen Freund oder den Arbeitskollegen hast, der Dir immer aus der Patsche hilft.

Verliebt zu sein, bringt viele Vorteile mit sich, das ist nicht nur ein Mythos. Die Chemie der Liebe ist vorhanden: der Cortisolspiegel wird gesenkt, Endorphine werden ausgeschüttet und die Melatoninausschüttung steigt (neben anderen Vorteilen).

Von jetzt an sagen wir also YES TO LOVE.

Und wie feiern wir die Liebe? Mit 20 % Rabatt auf unsere schokoladigen Produkte. Verwende den Code BEMYVALENTINES* und genieße den süßesten Valentinstag schlechthin.

Maximal 5 Stück pro Bestellung.

FOLGE 5: SPORT

In der Tat ist körperliche Bewegung eine der Gewohnheiten, die wir uns alle zu eigen machen sollten. Obwohl wir es wissen, verlangt uns die Umsetzung in der Praxis etwas mehr ab.

Die Entscheidung, diese Gewohnheit zu ändern, hängt nur von Dir ab. Wenn Du weißt, dass Du mit dem bequemen Lebensstil aufhören musst und mit einer Gewohnheit beginnst, die Dir auf lange Sicht ein sehr, sehr gutes Gefühl gibt. Dein Körper und Geist wird es Dir danken.

Stress bekämpfen, positive Gefühle haben oder Deine geistige Leistungsfähigkeit steigern sind nur einige der vielen Vorteile, die Dich dazu bringen werden, regelmäßig Sport zu treiben, traust Du Dich?

Um die Aufmerksamkeit in Netzwerken zu gewinnen, haben wir ein super Workout mit unserer Mitarbeiterin @vanessa.goals, keine Ausreden mehr und starte durch!

Denke daran, die körperliche Bewegung mit einer guten Ernährung zu begleiten. Lebensmittel wie Haselnüsse, Walnüsse oder Mandeln können große Verbündete sein, da sie reich an Elektrolyten (Kalzium, Kalium und Magnesium) sind und helfen, Muskelkrämpfe zu verhindern.

In den kommenden Tagen werden wir nach und nach die anderen Gewohnheiten enthüllen! Schau auf unserem Blog vorbei und abonniere den RSS-Feed, damit du nichts mehr verpasst!

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