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Shake mit Chia und Berries | Nut&Me | Nut&Me - obst- und Nussgeschäft
Shake mit Chia und Berries

Shake mit Chia und Berries

Hast Du Chia-Samen probiert? Auch bekannt als "Salbei" und reich an Vitaminen, Mineralen und Ballaststoffen. Bereite diesen Shake vor und geniess ihn wann immer Du willst: zum Frühstück, als Snack,.. oder sogar als Nachtisch! 😋🥤

Elaboration

Weiche die Chia-Samen in Wasser in einer Tasse ein und lass sie minimum 4 Stunden im Kühlschrank damit sich der Schleim löst und sich ein Gel bildet.

Füge die 2 übrigen Tassen mit Wasser, die Früchte und die Chia-Samen in den Mixer.

Mixe alles bis Du den Shake erhälst.

Servier den Shake sofort oder bewahre ihn im Kühlschrank auf.

Zutaten für...

2 portionen 4 portionen

1/4

Tasse Chiasamen

3

Tassen Wasser

450 gr

frische oder gefrorene Beeren

Nährwertangaben

100 g
Energiewert 78 kcal
Proteine 2,23 g
Sal 0,042 g

Chia-Samen helfen uns, den Cholesterinspiegel zu senken, sind arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß.

Außerdem reguliert der hohe Ballaststoffgehalt den Blutzucker und die Darmpassage.

 

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