neuestenachrichten
Weihnachten ist gekommen, eine sehr gefürchtete Zeit für diejenigen, die nicht zunehmen wollen oder gerade eine Diät machen.
Wir von nut&me möchten, dass Sie diese köstlichen Gerichte der Feiertage genießen können, ohne danach zu verwässern. Daher geben wir Ihnen zu Weihnachten einige ganz einfache Tipps, wie Sie auf sich selbst aufpassen können, ohne Angst zu haben, wie das Gewicht im Januar aussehen wird.
Dieser Rat ist wichtig, aber nicht nur zu Weihnachten. Generell sollten Sie Diäten vermeiden, die versprechen, dass Sie in kurzer Zeit viele Kilos verlieren können. Wir wissen eigentlich alle, dass sie nicht wahr sind.
Wenn wir unsere täglichen Mahlzeiten in 5 aufteilen, können wir besser kontrollieren, wie viel wir konsumieren und nehmen dadurch weniger zu uns und sparen über den Tag besser Energie.
Wenn wir in endloses Fasten und Wunderdiäten verfallen und mehrere Stunden ohne Essen vergehen, steigern wir unsere Angst. Wir nehmen dann möglicherweise mehr Kalorien als nötig zu uns, um schnell satt zu werden.
Viele Studien zeigen, dass Menschen, die langsam essen, ein gesünderes Gewicht haben als diejenigen, die dies nicht tun. Außerdem steigt das Sättigungsgefühl, wodurch wir weniger Kalorien zu uns nehmen.
Dies geschieht, weil unser Appetit durch Hormone gesteuert wird, die unser Gehirn alarmieren, wenn wir hungrig oder satt sind. Dieser Vorgang dauert etwa 20 Minuten. Je langsamer wir essen, desto mehr Zeit geben wir unserem Magen, um diese Sättigungssignale zu erzeugen.
Wir alle wissen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und wir daher sättigender und gesündere Optionen wie Müsli mit Joghurt, Haferflocken, Vollkornbrot mit Nusscreme usw. wählen sollten.
Diese Lebensmittel werden Ihnen helfen, da sie Ihnen große Mengen an Energie und Ballaststoffen liefern und den Drang beseitigen, zwischen den Mahlzeiten zu naschen.
Im Urlaub neigen wir dazu, uns so sehr zu trennen, dass wir all unsere Routinen hinter uns lassen möchten. Aber Sport ist der beste Weg, um aktiv zu bleiben und die Kalorien zu verbrennen, die wir essen.
Wenn Sie sich von Ihrer Crossfit- oder Trainingseinheit erholen möchten (obwohl wir dies nicht empfehlen), können Sie spazieren gehen, tanzen, die Natur entdecken ... einfach loslegen.
Es klingt wie ein Klischee, aber es ist wahr. Wir müssen den ganzen Tag über regelmäßigen Wasser trinken.
Diese Jahreszeit ist sehr förderlich, um viele Pläne außerhalb des Hauses zu schmieden, die das Essen und Trinken verschiedener Softdrinks oder alkoholischer Getränke beinhalten. Es ist sehr wichtig, während dieser Veranstaltungen Wasser zu trinken, es spielt keine Rolle, ob wir auch andere Getränke trinken.
Dies wird uns helfen, eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, da alkoholische Getränke zu einer Dehydration in unserem Körper führen. Dadurch werden wir in der Lage sein, dem Körper zu helfen, um gesund zu bleiben.
Gesundheit bedeutet nicht, dass Sie keine köstlichen Gerichte genießen können. Es gibt super gesunde Rezepte, die auch noch lecker sind.
Wählen Sie im Ofen gekochtes Gemüse und Fleisch, Gemüsecremes mit Samen, Salate mit Nüssen und Tausende anderer Rezepte. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf!
Denken Sie zum Schluss daran, dass Weihnachten nur 6 Tage dauert, obwohl wir im Urlaub sind. Sie können also die Mahlzeiten mit Ihrer Familie und Freunden ohne schlechtes Gewissen genießen. An den restlichen Tagen können Sie mit Ihrer gesunden Ernährung, Ihren Sporteinheiten und Ihrer Freizeit (wenn Sie sie haben) fortfahren, um viele andere Dinge zu tun.
Wir haben Tausende von Ideen: Schlittschuhlaufen, Spazierengehen, Radfahren… ja, einfach Spaß haben!
Validate your login