Sich selbstsicher zu fühlen ist nicht immer einfach: Es gibt viele Faktoren, von Situationen in der Kindheit bis zu sozialem Druck in Bezug auf beruflichen Erfolg und Schönheit.

Aber es gibt ein Detail, das wir gerne übersehen, wie zum Beispiel die Gesundheit. Denken Sie darüber nach: Höchstwahrscheinlich haben Sie sich „mehr geliebt“, als Sie sich körperlich und geistig besser fühlten. An diesem Punkt spielt unsere Beziehung zu Lebensmitteln eine sehr wichtige Rolle.

Wissen Sie, wie sich Essen auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt?

Es gibt einen interessanten Zusammenhang zwischen dem, was Sie essen, und Ihrer geistigen Gesundheit.

Wenn Sie unorganisiert essen, haben Sie normalerweise dieses Gefühl der Schuld, was Sie dazu bringt zu sagen: "So weit sind wir gekommen, jetzt werde ich nur noch grün essen.

Hier liegt das Hauptproblem, da Sie höchstwahrscheinlich mit einer extrem eingeschränkten Diät beginnen werden. Wochen später übernimmt das Verlangen und Sie essen alles (einschließlich Junk-Food).

Es ist Zeit, diesen Mangel an Kontrolle zu ändern. Kleine Änderungen in Ihrer Ernährung können helfen, Stress und Angstzustände abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Lebensmittel, die die Stimmung verbessern:

Kohlenhydrate und Proteine

Diese Elemente werden in Glukose zerlegt, die für die Energieversorgung von Gehirn und Muskeln unerlässlich ist. Wenn Sie also nicht genug einnehmen, fühlen Sie sich möglicherweise müde und haben es schwer sich zu konzentrieren.

Darüber hinaus helfen beide dem Gehirn, mehr Serotonin, das Hormon des Glücks, zu erhalten! Zufall? Wir glauben nicht.

Die Einbindung von Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen sind, ist einfacher als Sie denken, da Sie sie in Nüssen, Milch, Quinoa oder Thunfisch finden können.

Lebensmittel, die reich an Fettsäuren und Omega-3 sind

Sie können helfen, schlechte Laune zu vermeiden. Wie wäre es also mit ein paar Nüssen in Ihrem Frühstück?

Vitamin B

Wissen Sie, dass bei Menschen mit Depressionen niedrige Vitamin B-Spiegel beobachtet wurden?

Wenn Sie jemals in die Apotheke gegangen sind, um nach einem Mittel gegen Müdigkeit zu suchen, ist es sehr wahrscheinlich, dass man Ihnen Vitaminergänzungsmittel empfohlen hat, bei denen Vitamin B an oberster Stelle steht.

Wenn Sie sich gut ernähren, ist es nicht erforderlich, dass Sie auf diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln zurückgreifen: Wenn Sie Lebensmittel wie Lachs, Huhn oder Rindfleisch, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse konsumieren, erhalten Sie Ihre tägliche Dosis Vitamin B.

Weniger Pillen und mehr echtes Essen!

Selenreiche Lebensmittel

Selen ist wichtig, um die Stimmung und depressive Symptome zu verbessern. Die Paranuss ist der perfekte Verbündete, um diese Substanz in Ihrem Körper zu erhöhen.

Versuchen Sie, diese Lebensmittel einzuschränken:

Zucker
Wenn Sie ein Tief haben, schnappen Sie sich etwas mit Zucker, weil Sie denken, das wird Sie aufmuntern. Das kann kurzfristig funktionieren, aber wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, werden Sie sich wieder müder fühlen.

Warum ersetzen Sie Industriegebäck nicht durch ein Stück Obst oder eine Handvoll Cashewnüsse?

Koffein
Wie Zucker kann das Trinken von zu viel Koffein Ihr Energieniveau stören und Stimmungsschwankungen verursachen, die im Laufe der Zeit Ihr Selbstvertrauen (und Ihren Schlaf) beeinträchtigen können.

Alkohol
Zuerst gibt Ihnen Alkohol das Vertrauen, das Sie für nötig halten, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sich am nächsten Tag ziemlich gereizt fühlen.

Das Ausprobieren neuer Lebensmittel und der Aufbau von Vertrauen in die Küche können dazu beitragen, die Liebe zu gesunden Lebensmitteln wiederzubeleben (oder sogar zu beginnen). Das Ziel hier ist, dass Sie das Essen als freudig ansehen, nicht als stressig und ängstlich.

Der Aufbau einer gesunden und bereichernden Beziehung zu sich selbst ist der Schlüssel für Ihre Bindung an Lebensmittel. Es kann viel Zeit und Arbeit kosten, aber die Ergebnisse sind es wert.

Jetzt wissen Sie, wie sich Essen auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt. Sie müssen sich nur noch mentalisieren und Essen zu den besten Verbündeten für Ihre Gesundheit machen.