Suivre un régime ne consiste plus seulement à perdre du poids. De plus en plus de personnes décident de mener une vie saine, avec une alimentation et des habitudes adaptées à leur mode de vie.

 Le marché nous offre une grande variété de régimes alimentaires, avec des finalités et des objectifs très différents. Et c'est que la science avance à grande vitesse, découvrant chaque jour pour nous de nouvelles propriétés et bienfaits de la nourriture.

Liste des régimes les plus populaires

Aujourd'hui, nous voulons vous parler des meilleurs régimes populaires, de ceux qui sont à la mode car ils parviennent à aider beaucoup de gens. Nous avons sélectionné les 4 régimes dont tout le monde parle. 

Avez-vous un favori?

Régime DASH

DASH est l'acronyme de Dietary Approaches to Stop Hypertension, c'est-à-dire Aliments pour arrêter l'hypertension en français. Comme son nom l'indique, ce régime a été créé pour contrôler l'hypertension. 

Cependant, cela fonctionne également très bien si vous le faites pour perdre du poids. Cela est parfaitement logique, car le surpoids est souvent l'une des causes de l'hypertension artérielle. 

Le régime DASH est basé sur la consommation d'aliments non transformés tels que les fruits, les légumineuses, les produits laitiers, le poisson, les viandes maigres, les grains entiers et les légumes. C'est une alimentation saine qui comprend tous les groupes alimentaires; avec cela, vous garantissez que vous consommez les nutriments dont vous avez besoin. 

En général, les personnes souffrant d'hypertension devraient suivre un régime pauvre en sel; cependant, l'objectif de ce régime va plus loin, en se concentrant sur les aliments riches en calcium, magnésium, potassium et fibres, qui agissent ensemble pour abaisser la tension artérielle.

Ceci est une alimentation saine et hautement recommandée où les noix, comme les pistaches ou les amandes, font partie des aliments qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. 

Régime Atkins

Dans les années 1960, Robert Atkins, un cardiologue américain, a conçu un régime pour perdre du poids dans lequel la consommation de glucides est réduite tout en augmentant la consommation d'aliments qui fournissent des graisses et des protéines au corps. 

L'approche nutritionnelle d'Atkins, qui est la façon dont ce régime est officiellement connu, est le précurseur des régimes pauvres en glucides.

Selon son créateur, le régime Atkins cherche à modifier vos habitudes alimentaires afin que vous puissiez perdre du poids et apprendre à maintenir votre poids idéal. Il est également indiqué pour améliorer des aspects de la santé tels que le syndrome métabolique et l'hypertension. 

Ce régime prétend que les farines blanches, le sucre et d'autres glucides raffinés provoquent des déséquilibres de la glycémie, des problèmes cardiovasculaires et une prise de poids.

 Le régime est structuré en quatre phases: induction, équilibre, pré-maintenance et maintenance.

Le but du régime, avec ces quatre phases, est de changer et d'adapter votre alimentation vers l'équilibre qui vous permet de perdre ces kilos en trop, en plus d'améliorer considérablement votre santé.

C'est l'un de ces régimes populaires qui se sont révélés efficaces lorsque vous vous y tenez. Mettez-vous entre les mains de votre médecin pour marquer les consignes à suivre dans chacune des phases, et vous verrez comment vous parvenez à changer vos habitudes alimentaires, en plus d'atteindre votre poids idéal avec peu d'effort.

Règime Keto

 Keto est l'un des régimes les plus à la mode chez les personnes qui ont décidé de perdre du poids. Cela consiste en un apport très faible en glucides (hydrates de carbone), un apport élevé en graisses et un apport modéré en protéines. 

Il peut également être très bénéfique pour les personnes atteintes de diabète, car il aide à réguler la glycémie. 

Le régime céto n'est pas pour tout le monde et vous ne pouvez pas non plus le faire de manière permanente. En cas de problème métabolique, tel que le diabète, le régime céto peut entraîner un déséquilibre majeur appelé acidocétose.

Si vous êtes séduit par ce régime pour atteindre votre poids idéal, il est essentiel que vous consultiez votre médecin; Ils vous donneront une évaluation complète et seront en mesure de décider quel est le régime alimentaire qui vous convient le mieux.

Jeûne intermittent

Le jeûne intermittent n'est pas un régime en tant que tel, mais une pratique de jeûne ciblée non seulement pour perdre du poids mais aussi pour résoudre certains problèmes de santé ou simplement pour des raisons religieuses.

Le régime est basé sur la consommation de l'apport calorique nécessaire pour couvrir les besoins quotidiens, mais en réduisant le nombre de fois que vous mangez par jour. 

C'est une intervention diététique qui pourrait être envisagée dans la vie quotidienne comme le jeûne qui a lieu du dîner du la veille jusqu'au petit déjeuner le lendemain. Si le jeûne se prolonge pendant jours ou semaines, il est recommandé que ce soit sous la surveillance d'un médecin.

Le jeûne intermittent aide à ralentir le vieillissement, en plus de contrôler le taux de cholestérol. Il est également très efficace pour éliminer certaines substances toxiques du corps.

La consommation de fruits secs, comme les noix ou les noisettes, aux moments de la journée où vous pouvez manger lorsque vous pratiquez le jeûne volontaire, vous apportera une quantité importante de protéines qui vous aidera à passer les heures où vous ne pouvez rien manger.

Suivre un régime est synonyme d'énergie et de vitalité

Nous vivons dans une société où le rythme de vie est très rapide. Une alimentation saine, accompagnée d'habitudes telles que l'exercice et la méditation, entre autres, vous aide à maintenir les niveaux d'énergie et de vitalité dont vous avez besoin pour réussir chaque jour. 

Quel que soit le but que vous vous êtes fixé, consultez toujours votre médecin avant de commencer tout régime. Votre état de santé est déterminant dans le choix du régime alimentaire dont vous avez besoin pour mener une vie heureuse.

Vous suivez un régime? Quel est le régime que votre médecin vous a recommandé? Dites-le nous dans les commentaires.