Les progrès de la science, la recherche médicale et le niveau d'exigence de nombreuses personnes pour mener une vie saine, ont fait que nous pouvons trouver aujourd’hui une variété de régimes avec des objectifs et des buts très différents.

Parce que faire un régime ne consiste plus seulement à perdre ou à gagner du poids, on recherche désormais à adapter son alimentation à son mode de vie et à ses habitudes.

Vous envisagez de faire un régime? Découvrez les 7 types de régimes que nous avons préparés pour vous. Chez Nut&Me, nous vous recommandons de consulter au préalable votre médecin pour définir le régime le mieux adapté à votre profil.

C'est parti!

regime paleo

Les régimes les plus populaires du moment

Vous avez peut-être l'impression que nous parlons d'un régime à la mode. Cependant, il ne s'agit pas d'une mode mais bien plutôt d'une évolution. 

Comme nous vous l'avons mentionné dans l'introduction de cet article, la médecine progresse rapidement, et avec elle de nouvelles découvertes sur la façon dont notre corps métabolise les aliments.

Vous verrez donc, par exemple, des régimes qui se concentrent sur la consommation d'un seul type d'aliments, et d'autres qui durent peu de temps mais donnent des résultats très intéressants pour l'organisme.

Voici notre meilleure sélection avec 7 types de régimes que de nombreuses personnes ont déjà essayés et qui ont fait leurs preuves.

Régime végétarien

Le régime végétarien a commencé comme une revendication pour la défense des droits des animaux et compte chaque jour de nouveaux adeptes dans le monde entier. Il a été prouvé que les légumes sont riches en nutriments bénéfiques pour l'organisme.

Les protéines de noix sont également importantes pour un régime végétarien équilibré: une portion de noix vous aide à maintenir une excellente santé cardiovasculaire.

Bien que certaines personnes consomment des œufs, ce régime exclut la grande majorité des aliments d'origine animale, tels que la viande et le poisson. 

Régime paléo

Le régime paléo, également appelé régime paléolithique, est basé sur le mode d'alimentation de nos ancêtres les plus primitifs. Oui, dans ce régime, les principaux aliments sont la viande, le poisson, les œufs, les légumes, les fruits, les graines, les fleurs et les germes.

Les fruits à coque font également partie des aliments autorisés dans le cadre du régime paléo. Vous pourrez savourer de délicieuses noisettes ou pistaches, entre autres.

Dit autrement, vous pourrez déguster tous les aliments naturels, et éliminer les aliments transformés ainsi que le sucre. Bien entendu, lorsque vous effectuez le régime paléo, vous devez l'accompagner d'un bon entraînement sportif. 

A priori, c'est un régime simple et, surtout, sain. En éliminant complètement les aliments transformés, ainsi que les produits laitiers, les légumineuses et les céréales, vous modifiez vos habitudes alimentaires pour adopter une vie plus saine et naturelle.

Régime détox

Avec le rythme de vie que nous menons et la nourriture que nous mangeons, souvent trop transformée, il est de plus en plus nécessaire de détoxifier l'organisme.

Depuis que les fameux smoothies ont fait leur apparition sur le devant de la scène, ce sont chaque jour de plus en plus de personnes qui décident de suivre pendant un temps un régime détox.

Vous pouvez en trouver de nombreux types et avec de multiples recettes; mais l'esprit de ce régime est de consommer des smoothies pendant une courte période - généralement d'une semaine environ, afin de purifier l'organisme.

Ce régime est idéal à mettre en place après avoir suivi une période de régime alimentaire inadéquat, comme cela peut nous arriver lors des fêtes de Noël ou pendant les vacances.

Régime hypocalorique

Ce type de régime se caractérise par le contrôle de l'apport calorique en fonction des caractéristiques physiques de la personne ainsi que de son niveau d'activité quotidienne. En raison du faible apport calorique, il est structuré en cinq repas par jour.

Le régime hypocalorique comprend tous les groupes d'aliments mais limite la consommation de graisses saturées et de sucre. Il inclut la consommation de glucides avec modération, et autorise toutes sortes de fruits et de légumes. 

Le régime hypocalorique est le régime le plus recommandé pour les diabétiques.

Régime hypocalorique

Types de régimes

Régime protéiné

Il s'agit d'un régime qui vous aidera à perdre du poids tout en modifiant vos habitudes alimentaires. Qui plus est, il n'a pas le redoutable effet rebond ou yo-yo.

Le régime protéiné est basé sur une répartition très spécifique des quantités d'aliments que vous pouvez consommer. Plus précisément, il augmente l'apport en protéines tout en réduisant considérablement l'apport en glucides.

Ainsi, un régime protéiné approprié vous permet de consommer 20% de glucides, 50% de protéines et les 30% restants de graisses.

En procédant à cette répartition des aliments, et en réduisant de manière drastique la consommation de glucides, le corps réagit en brûlant les graisses qu'il a accumulées pour consommer l'énergie nécessaire.

régime proteine

Régime méditerranéen

Saviez-vous que le régime méditerranéen est reconnu par l'UNESCO comme l'un des éléments de la Liste Représentative du Patrimoine Culturel Immatériel de l'Humanité?

Il est considéré comme l'un des meilleurs régimes de tous ceux qui existent, ainsi que l'un des plus complets. Il combat l'obésité et procure de grands avantages pour votre santé cardiovasculaire.

Tous les aliments autorisés dans ce régime méditerranéen sont excellents et vous permettent de réaliser des combinaisons de plats aux saveurs exquises. L'huile d'olive, les céréales, les noix, les agrumes, les viandes maigres, les fruits et légumes ou les poissons gras sont quelques-uns des aliments qui composent ce délicieux régime.

Quel est le meilleur régime alimentaire pour vous?

Toutefois, et afin que vous sachiez de quel type de régime votre corps aurait besoin, voici une classification simple qui vous aidera à choisir en fonction de votre morphologie et de votre métabolisme:

Si votre morphologie est de type endomorphe, cela signifie que votre métabolisme a tendance à être lent et, par conséquent, que vous accumulez de la graisse. Votre régime alimentaire doit donc être pauvre en sucres, en farines et en graisses.

Si vous avez un corps ectomorphe, c'est-à-dire un métabolisme rapide, vous avez la chance de pouvoir manger de tout. Cependant, vous courez également le risque que votre corps reçoive peu de nutriments. Votre régime doit donc inclure des aliments à haute valeur nutritionnelle.

L'idéal est d'avoir un corps mésomorphe, qui est le juste milieu. Si c'est votre cas, vous devez avoir une alimentation équilibrée pour éviter d'accumuler de la graisse corporelle.

De manière générale, évitez les régimes rapides qui vous promettent de perdre plusieurs kilos en quelques jours car, en plus de compromettre votre santé et d'altérer votre métabolisme, une fois que vous les aurez arrêtés, vous reprendrez le double, voire plus, du poids que vous aviez avant de commencer.