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Noël est arrivé, une date redoutée pour ceux qui ne veulent pas grossir ou qui sont au régime.
Chez nut&me, nous souhaitons que vous profitiez des déjeuners et dîners de ces fêtes, des plats délicieux, sans remords. C'est pourquoi nous vous apportons quelques conseils très simples pour prendre soin de vous ce Noël.
Ce conseil est important à Noël et tout au long de l'année, vous ne devez pas faire attention à ces régimes qui vous promettent de perdre beaucoup de kilos en peu de temps car nous savons tous qu'ils ne sont pas vrais.
Lorsque nous divisons nos repas quotidiens en 5, nous pouvons faire de plus petits apports et maintenir de l'énergie tout au long de la journée.
Si nous faisons des jeûnes et des régimes miracles, avec lesquels nous passons de nombreuses heures sans manger, nous augmentons notre anxiété et notre envie de consommer des aliments riches en calories pour nous remplir rapidement.
De nombreuses études indiquent que les personnes qui mangent lentement ont un poids plus sain que celles qui ne le font pas. De plus, la sensation de satiété augmente, ce qui nous fait consommer moins de calories.
Cela se produit parce que notre appétit est stimulé par des hormones, qui alertent notre cerveau lorsque nous avons faim. Ce processus prend environ 20 minutes, donc plus nous mangeons lentement, plus nous donnons à notre estomac le temps de générer ces signaux de satiété.
Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, c'est pourquoi nous devons opter pour des options plus satisfaisantes et saines telles que le granola au yaourt, les bouillies à l'avoine, les toasts de blé entier à la crème de fruits secs, etc.
Ces aliments vous aideront en vous fournissant de grandes quantités d'énergie et de fibres, et vous enlèveront cette envie de grignoter entre les repas.
En vacances, nous avons tendance à abandonner toutes nos habitudes de routine. Mais le sport est le meilleur moyen de rester actif et de brûler les calories que nous consommons de nos jours.
Si ce que vous souhaitez c'est vous déconnecter de votre cours de CrossFit ou de votre séance de gym (même si nous vous recommandons de ne pas en sortir), vous pouvez choisir d'aller vous promener, aller danser, découvrir la nature avec un trekking...
Cela ressemble à un cliché, mais c'est vrai. Nous devons boire de l'eau périodiquement pendant la journée.
Cette période de l'année est très propice à faire beaucoup de projets en dehors de la maison, qui consistent à manger et à boire différentes boissons gazeuses ou même des boissons alcoolisées. Il est très important de s'hydrater avec de l'eau pendant ces événements, peu importe si nous allons également boire d'autres boissons.
Cela nous aidera à maintenir une bonne hydratation, car les boissons alcoolisées provoquent une déshydratation dans notre corps. De plus, nous pourrons aider à la circulation et rester en meilleure santé.
La santé n'est pas incompatible avec la dégustation de plats délicieux. Il existe des recettes super saines qui sont aussi délicieuses.
Choisissez des légumes et des viandes au four, des crèmes de légumes aux graines, des salades aux fruits secs pour leur donner une touche gourmande et des milliers d'autres recettes, laissez libre cours à votre imagination !
Enfin, n'oubliez pas que même si nous sommes en vacances, Noël ne dure que 6 jours, vous pouvez donc profiter de manger avec votre famille et vos amis sans vous sentir mal. Le reste des jours, vous pouvez continuer votre alimentation saine, vos entraînements et utiliser ce temps libre, si vous en avez, pour faire bien d'autres choses.
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