De bonnes habitudes alimentaires sont le fondement d'une vie saine et énergique. La vitalité apportée par une alimentation équilibrée nous rend plus heureux, profitant de chaque instant de la journée.

Les enfants sont le meilleur exemple d'énergie et ils doivent aussi développer de bonnes habitudes alimentaires. Une alimentation adéquate des enfants est vitale pour développer leur vie saine.

Aujourd'hui, nous voulons vous donner quelques idées de collations saines pour les plus petits; pour qu'ils mangent bien sans avoir à renoncer à de délicieuses saveurs.

Aliments à éviter dans les collations des enfants

Il existe une liste d'aliments très déconseillés à donner aux enfants. Certains types d'aliments ultra-transformés, comme les céréales, les pâtisseries industrielles, les biscuits, les sucreries et les jus transformés, entre autres, contiennent une grande quantité de sucres ajoutés.

Il y a aussi toutes les boissons gazeuses, pétillante et de grandes quantités de sucre.

Cette longue liste d'aliments et de boissons est souvent très appréciée des enfants. Et beaucoup de parents font l'erreur de penser que donner une petite friandise à leurs petits de temps en temps ne leur fait pas de mal.

Cependant, donner fréquemment aux enfants des collations de ce type peut avoir des conséquences à long terme qui ne sont pas positives:

  • Problèmes dans le processus d'apprentissage
  • Dents cariées
  • Surpoids et obésité
  • Anémie
  • …

Manger des aliments sains garantit une enfance heureuse pour votre enfant, ainsi qu'une vie adulte saine. Offrez à votre tout-petit des alternatives alimentaires saines qu'il aime et il apprendra à choisir lui-même les aliments les plus sains.

Les meilleures collations pour les enfants

Sans aucun doute, les meilleures collations pour les enfants sont celles qu'ils aiment le plus. La possibilité de combiner les aliments n'a pas de limites.

Voici quelques idées de collations saines pour les enfants. Nous vous invitons à essayer de les inclure dans leurs déjeuners et collations, vous verrez à quel point ils sont délicieux pour eux.

Goûters salés pour les enfants

Voici 5 idées de collations salées pour les enfants qu'ils adorent:

  • Fajita avocat et poulet: prenez une tortilla de blé entier et mettez un demi-avocat préalablement haché et étalé sur la tortilla. Ajoutez quelques morceaux de poulet grillé et roulez-le.
  • Maïs soufflé au fromage: Préparez du maïs soufflé et garnissez-le de parmesan râpé; les enfants les adorent.
  • Pommes de terre rôties: Cuire quelques petites pommes de terre et servir avec un peu de beurre de cacahuètes crémeux.
  • Brochettes de fruits et de fromage: Créez les brochettes en mélangeant des fruits comme des pommes, des fraises ou des raisins, avec des morceaux de fromage. C'est une délicieuse collation pour les enfants.
  • Mini sandwichs au thon: tartiner les rouleaux de blé entier de crème pistache et garnir de quelques miettes de thon.

Snacks sucrés pour les enfants

Les enfants adorent les sucreries. Ces recettes super saines simples et sucrées vous raviront:

  • Smoothie banane et fraise: dans le verre du mixeur, mettez une demi-tasse de fraises surgelées et une autre moitié de bananes surgelées. Ajouter une tasse de lait demi-écrémé et battre le mélange jusqu'à ce qu'il devienne un délicieux shake.
  • Brochettes de yogourt et de fruits: Insérez des morceaux de fruits dans des bâtonnets de brochette, enveloppez-les dans du yaourt, trempez-les dans du sésame grillé et congelez avant de servir.
  • Granola: mélanger les canneberges, les raisins secs et les flocons d'avoine avec une cuillère à café de miel; ajouter un peu d'huile d'olive et enfourner 10 minutes. Pour servir, combiner avec des fruits et du yaourt nature.

Collations saines pour les anniversaires des enfants

Lors des anniversaires des enfants, il est normal de servir toutes sortes de bonbons et de friandises; mais nous savons déjà les dégâts que nous faisons aux petits avec tant de sucre.

Avec ces idées de collations saines pour les anniversaires des enfants, vous pouvez leur offrir de délicieuses alternatives qui leur feront oublier les sucreries.

  • Glaces: préparer des smoothies aux fruits et au lait demi-écrémé, et congelez-les dans des moules à glace.
  • Pomme au beurre de cacahuète: coupez la pomme en tranches et enlevez le centre à l'aide d'un emporte-pièce qui fait des formes amusantes. Tartiner une tranche de crème chocolat noisette et recouvrir d'une autre tranche pour former un sandwich original.

3 idées de collations saines pour les plus petits

Les plus petits peuvent également profiter de collations saines amusantes et délicieuses lors d'un pique-nique dans le parc. Prenez note de ces 3 idées que nous avons préparées pour vous; Bien sûr, demandez à votre pédiatre si ces recettes conviennent à votre tout-petit:

Saviez-vous que chez Nut&Me nous avons proposé d'améliorer l'alimentation de nos enfants grâce à des produits naturels? Dans notre section KIDS Snacks, nous avons une grande variété d'aliments sains que nous savons que les enfants adorent.

Vous pouvez trouver de tout, depuis des délicieux et sucrés raisins secs, jusqu´à des Chips de pomme saveur banane. Le tout sans sucres ajoutés. Que diriez-vous de jouer aux anneaux tout en prenant un goûter avec vos enfants?

Vous aimez nos idées de collations saines que nous avons préparées pour les enfants? Bien que nous devrions peut-être demander à votre petit. Quels aliments donnez-vous à votre tout-petit pour les collations et les déjeuners? Dites-le nous dans les commentaires, nous serons ravis de vous lire.