Des protéines, prises en quantités appropriées peuvent vous aider à perdre du poids de manière saine. Selon plusieurs études scientifiques, un régime riche en protéines accélère notre métabolisme, réduit l'appétit et aide à réguler certaines des hormones associées à la prise de poids. De même, si vous avez eu une lésion, les protéines aideront à accélérer la récupération de vos muscles et de vos os.

Les sources naturelles de protéines sont d'origine animale, comme la viande, les œufs, le poisson, le lait et tous ses dérivés ; et également d'origine végétale : fruits secs, soja, légumineuses, céréales et dérivés, légumes et fruits.

Des protéines pour une perte de poids saine

 Quel est le meilleur moment pour les prendre ?

Il est très important de savoir quel est le meilleur moment pour les consommer. La richesse et la variété de notre alimentation doivent être prises en compte, car elles font partie de notre vie quotidienne.

▪️ Au petit-déjeuner, parce qu'il s'est écoulé plusieurs heures depuis le dernier repas.

Avant l'exercice physique.

Après un sport : c'est le moment où l'assimilation des nutriments est la plus importante, parce que le corps a besoin de reconstituer tout ce qu'il a perdu.

▪️ Avant d'aller se coucher, afin qu'ils soient lentement libérés pendant notre sommeil.

Entre les repas, car elle garantit un apport suffisant en nutriments sans qu'il soit nécessaire de jeûner pendant de longues périodes.

Les avantages des protéines 

Les protéines aident à brûler les calories en fournissant de l'énergie

Lorsque nous mangeons, certaines calories sont utilisées pour digérer et métaboliser les aliments ; c'est ce qu'on appelle l'effet calorifique des aliments. Cet effet est jusqu'à 15 fois plus important pour les protéines que pour les glucides et les graisses, ce qui entraîne une perte de poids significative en peu de temps.

Les protéines prolongent la sensation de satiété

Le poids corporel est régulé par une zone du cerveau appelée hypothalamus, qui détermine quand et combien nous mangeons par le biais des réactions de nos hormones. Un apport élevé en protéines augmente le niveau de satiété de nos hormones, réduisant ainsi la sensation de faim.

Les protéines aident à maintenir les muscles en bonne santé

Les protéines sont présentes dans toutes les cellules du corps et participent à la formation et à la réparation des tissus de la peau, des organes, des muscles, des ongles, des cheveux et des os.

Les protéines sont bonnes pour le corps

Une carence dans notre organisme peut entraîner une déficience du système immunitaire, des problèmes de croissance ou une déficience intellectuelle.

Alors... N'attendez plus et ajoutez les fruits secs nut&me à votre alimentation !