Comment aimez-vous manger des salades? Aujourd'hui, il existe autant de types de salades que d'imagination pour combiner leurs ingrédients.
Nous les mangeons en entrée d'un repas ou en accompagnement de viandes et de poissons; et il y a aussi les salades qui nous servent de plat unique.
Et est-ce que les ingrédients que vous pouvez ajouter à vos salades sont si variés qu'ils n'ont pas de limites. En plus de toutes sortes de légumes, fruits, fromages, poulets, poissons ou fruits de mer, les fruits secs sont de plus en plus présents dans différents types de salades, ce qui offre un merveilleux contraste de textures aux saveurs exquises.
Quelle salade allez-vous manger aujourd'hui?
Connaissez-vous les bienfaits des salades?
Une alimentation saine est à la mode; Et ce n'est pas une mode difficile à porter car les légumes et les ingrédients qui composent les salades sont souvent irrésistibles.
Les experts en nutrition nous conseillent de manger beaucoup de légumes chaque jour. Et le fait est que les bienfaits qu'ils apportent à notre corps sont si positifs qu'ils ne peuvent pas être absents de l'alimentation:
- Manger des salades nous permet de rester hydraté.
- Les légumes sont très rassasiants et contiennent peu de calories, ce qui nous aide à contrôler ce que nous mangeons, surtout si nous voulons perdre du poids ou éviter d'en prendre.
- Les différents types de salades sont à base de légumes aux propriétés diurétiques et détoxifiantes. De plus, ils apportent des nutriments essentiels indispensables pour avoir de l'énergie tout au long de la journée.
- La vitamine C que nous obtenons à partir de légumes aux couleurs vives (comme les poivrons, les betteraves ou les tomates) est très bénéfique pour notre peau.
7 conseils pour préparer vos propres recettes de salades
Est-ce que c'est difficile pour vous de trouver les ingrédients pour vos salades et vous finissez toujours par manger la même chose? Ensuite, nous partageons avec vous 7 conseils avec lesquels vous pouvez créer vos propres salades gourmandes à la maison, en ajoutant de la variété et de la couleur à votre alimentation.
- Sélectionnez des légumes de saison: les légumes de saison seront toujours plus frais et auront une valeur nutritive plus élevée. De plus, vous vous assurez de manger une variété de légumes tout au long de l'année.
- Choisissez la base de votre salade: vous pouvez combiner des variantes de laitue, ou utiliser des blettes, du chou frisé, des épinards et d'autres légumes à feuilles vertes, qui fonctionnent bien comme base.
- Combinez textures et saveurs: combinez la base de la salade avec d'autres légumes verts de différentes textures et saveurs. Une option qui intensifie la saveur d'une salade est la roquette. Vous pouvez également choisir entre le brocoli, les poireaux ou l'avocat.
- Ajoutez de la couleur à votre salade: choisissez d'autres légumes qui donnent un contraste coloré à votre salade, ainsi qu'une saveur intense, comme le poivron rouge, la tomate, le maïs sucré, le radis ou la carotte.
- Ajoutez une touche de croquant: une pomme coupée en dés, des noix ou des graines de tournesol sont quelques-unes des idées qui ajoutent de la texture et des saveurs intenses à votre salade.
- Inclure des protéines: cette recommandation gagne en force si vous prévoyez de manger une salade en un seul plat. Vous pouvez choisir parmi une grande variété d'aliments, tels que la viande, le poulet, le poisson, le soja ou les œufs.
- Variez les vinaigrettes: La combinaison de saveurs et de textures dans une salade est renforcée par l'utilisation de différentes vinaigrettes. L'huile de citron, d'olive ou de noix de coco, le vinaigre, le yaourt grec, la crème de pistache, ainsi que différentes herbes et épices, peuvent être les ingrédients pour créer vos propres vinaigrettes.
Quelle est ta salade préférée?
Parmi les salades que nous avons choisies pour vous, il y en a sûrement que vous aimez plus que les autres. Souvent, nous sommes paresseux pour manger des légumes parce que nous les trouvons ennuyeux et fades de goût, mais cela ne doit pas être le cas.
Avec un peu de créativité et le désir d'expérimenter des mélanges de saveurs, vous pouvez préparer chaque jour des salades saines et différentes. Ils vous rempliront d'énergie, vous vous sentirez très bien et avec beaucoup d'envie de conquérir le monde.
Quelle salade recommandez-vous? Avez-vous un ingrédient que vous ajoutez toujours à vos salades? Dites-nous en commentaires, nous serons ravis de vous lire.
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