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Dans cette interview, Alex Yáñez, coach sportif et nutritionniste vous dit la vérité sur les régimes minceur miraculeux et vous explique pourquoi ces solutions ne sont pas durables.
Alex Yáñez a accordé une interview exclusive à Nut&me, une occasion unique pour découvrir la vérité sur les régimes miracles avec un vrai professionnel.
Pourquoi les régimes miracle ne fonctionnent pas? Álex nous explique:
Est-il recommandé de suivre un régime détox après fêtes?
En réalité, si vous avez consommé une grande quantité d’alcool et/ou d’autres drogues, il est intéressant de réaliser un jeûne intermittent pour que le corps se remette de ces “excès”. En revanche, aucune étude scientifique approuve l’efficacité des régimes détox, donc je ne recommanderai jamais de suivre un tel régime.
Les régimes détox sont-ils fiables pour perdre du poids? Que pensez-vous du régime ananas qui consiste en manger seulement de l’ananas pendant plusieurs jours?
Les régimes détox ont-ils fait leurs preuves? Oui! Ils ont prouvé qu’ils ne fonctionnaient pas, tout comme le régime ananas ou la diète au sirop d’érable, aucun n’a prouvé leur efficacité.
Comment pouvons-nous reprendre nos bonnes habitudes après la période des fêtes? Pourquoi avons-nous plus d’appétit qu’avant et ne parvenons pas à manger sain?
Pratiquez une activité physique, bougez, allez vous promener, faîtes du sport à plusieurs. Mangez sainement avec de grandes quantités de fruits et légumes. Si vous avez faim et que vous n’arrivez pas à manger sain, je vous recommanderais de consulter un professionnel qui vous aidera dans ce processus pour atteindre votre objectif.
Pendant combien de temps est-il recommandé de suivre un régime strict? Et à quel intervalle devrions-nous suivre de tels régimes?
Si un régime strict fait référence à une diète alimentaire sans aucun écart, je ne suis pas partisan de ce type de régime à moins que ce soit pour des raisons pathologiques de santé, ou d’avant et après chirurgie.
D’après toi, quel est le meilleur régime pour perdre quelques kilos? Et quels sont ceux que tu déconseilles totalement?
La meilleure routine alimentaire en Espagne est la fameuse diète méditerrannéenne. Ne faites pas confiance aux régimes détox qui promettent de vous faire perdre du poids en peu de temps.
Pourquoi après avoir suivi un régime, nous récupérons les kilos perdus? Quelle est l’erreur?
Si le régime était très strict, il y a toujours l’effet boomerang, mais grace à une routine alimentaire équilibrée, sans un déficit calorique exagéré, l’effet boomerang n’existe pas. En effet, c’est ce que j’apprends à mes clients, il s’agit d’adopter de bonnes habitudes, de prendre soin de soi et de le faire de façon constante pour ne pas avoir l’effet boomerang des kilos qui reviennent.
Un conseil pour toutes les personnes qui n’arrivent pas à suivre un régimen?
Ne le suivez pas, et faites appel à un professionnel qui vous donnera une solution personnalisée, adaptée à vos besoins!
Comme vous pouvez le voir dans les réponses du coach sportif et nutritionniste Álex Yáñez, il n’y a pas de miracle pour atteindre le poids idéal en quelques jours, sans le revers de l’effet yoyo.
Une alimentation saine couplée à la pratique d’une activité physique régulière sont les piliers qui te mèneront au changement que tu désires.
Chez nut&me, nous t’offrons les aliments nécessaires pour commencer ce changement : des fruits secs, des super-aliments, des pâtes à tartiner et des farines saines faibles en glucides.
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