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Pour beaucoup, septembre marque le début de l'année et le moment de cesser les habitudes néfastes et de les transformer en habitudes saines. Mais pourquoi attendre ?
On nous a tous dit à un moment ou à un autre combien il est difficile de rompre avec les habitudes. Elles ne sont pas forcément mauvaises, elle s’inscrivent juste dans une routine. Vous vous êtes déjà sûrement demandé soudainement : mes habitudes sont-elles saines ? Devrais-je changer mon alimentation ? Est-ce que je fais les choses bien ?
Si la réponse à la première question est « oui » : super ! Un mode de vie sain vous aidera à prévenir les maladies et les problèmes physiques résultant, entre autres, d'une mauvaise alimentation.
Si la réponse est non… Ne vous inquiétez pas. Le stress au travail ou les problèmes personnels, le manque de temps et l'abondance de produits ultra-transformés dans les supermarchés ne contribuent pas forcément à un mode de vie sain.
Aussi cliché que cela puisse paraître, il existe des moyens rapides et nutritifs de changer nos mauvaises habitudes alimentaires.
Outre le sport régulier, la grande base de notre bien-être réside dans notre alimentation.
Saviez-vous qu'il existe des aliments qui, en très petites quantités, contiennent beaucoup de nutriments ? On les appelle superfoods ou super-aliments, et vous pouvez en trouver certains dans la boutique en ligne de nut&me :
Le grué de cacao : le cacao 100% pur et torréfié contient de grandes quantités de fibres, ce qui favorise le transit intestinal. Ils sont le parfait substitut de la barre de chocolat classique, pleine de sucres libres sans intérêt nutritionnel. En plus de stimuler la production de sérotonine, le cacao pur est une source de graisses et de minéraux sains tels que le fer, le magnésium, le phosphore, le zinc, le manganèse et le cuivre.
Les graines de sésame : elles sont petites, mais leur pouvoir est grand ! Les graines de sésame grillées : bien qu'elles soient beaucoup plus petites qu'un grain de riz, vous pouvez les utiliser pour préparer une multitude de plats à haute valeur nutritive. Le sésame, comme le cacao, contient de grandes quantités de fibres, il améliore donc le transit intestinal et aide à réguler le taux de sucre dans le sang. Le sésame favorise également le fonctionnement du système digestif et protège la flore bactérienne.
Le quinoa blanc : une excellente source de protéines, en plus d'être un aliment très complet, car il contient tous les bienfaits dont votre corps a besoin. Plus précisément, 16 acides aminés, dont les 8 essentiels.
Outre l'intégration de super-aliments dans votre alimentation, quelles autres habitudes saines pouvez-vous intégrer dans votre vie quotidienne ?
Buvez entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, vous resterez hydraté et concentré, ce qui vous aidera à réduire le stress
Remplacez les sucreries par des fruits secs : les abricots, figues séchées ou raisins secs sont des douceurs idéales et naturelles dont vous avez besoin.
Faites du sport au moins deux fois par semaine. Nous savons que si vous n'y êtes pas habitué, ce sera difficile, mais cela en vaut la peine. Essayez de cuisiner des repas maison sains.
Le manque de temps n'est plus une excuse, chez nut&me nous vous proposons de nombreuses recettes faciles, saines et nutritives. Vous avez envie d’une glace ? Essayez de réduire votre consommation de sucre et faites votre propre glace à la pistache. Vous ne le regretterez pas !
Tentez de rester positif. Un état d'esprit positif ouvrira la voie à un mode de vie plus sain. Bien que nous sachions que cela peut être difficile, entourez-vous de personnes qui vous font du bien et profitez au maximum de vos journées. Soyez patient.
Les changements ne se font pas du jour au lendemain. Souvenez-vous que changer ses habitudes ne veut pas dire faire un régime.Les changements ne se font pas du jour au lendemain. Souvenez-vous que changer ses habitudes ne veut pas dire faire un régime mais adopter un mode de vie sain.
Et vous, vous avez commencé à adopter une routine plus saine? Avez-vous déjà introduit les superfoods dans votre alimentation ? Dites-nous tout !
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