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Aujourd'hui, nous allons vous parler des fruits secs, en particulier sa haute valeur nutritionnelle et ses avantages pour la santé.
Si vous voulez améliorer votre régime alimentaire, avoir une meilleure apparence, perdre de la graisse ou gagner en masse musculaire, l'exercice est primordial, car il représente 30 % du total pour un mode de vie sain. Les 70% restants sont dus à une bonne alimentation, autre facteur fondamental, dans laquelle les noix et les fruits secs sont incontournables.
Il est très facile de changer vos habitudes si vous êtes bien informé, et vous le faites progressivement. De plus, intégrer les fruits secs dans votre régime alimentaire est facile : vous pouvez les consommer au petit-déjeuner, en guise d'en-cas pour le déjeuner ou l'après-midi, ou les incorporer dans des recettes pour vos repas principaux. Voulez-vous savoir ce qu'ils vous apportent ? Prenez note !
Parmi les fruits secs, nous pouvons trouver une grande variété de produits, qui ont tous en commun leur haute teneur nutritionnelle et calorique, et nous aident à maintenir de bons niveaux d'énergie, tant pour nos routines que pour nos tâches quotidiennes. Et il faut souligner leur haute teneur en protéines, notamment les cacahuètes et les amandes.
En raison de leur teneur en protéines, les fruits secs sont le complément idéal de votre régime de prise de masse musculaire. Cependant, n'oubliez pas que la meilleure façon de les consommer est la moins transformée possible (en évitant les aliments salés ou frits) afin de profiter au maximum de tous leurs nutriments.
Ils sont également très bénéfiques en raison de leur teneur élevée en graisses saines, en acides gras oméga-3, en vitamines et en minéraux, ainsi qu'en potassium, en phosphore, en vitamines B et E et en calcium (principalement dans les amandes). Ils contribuent également à la santé de vos muscles, de vos os, de votre cœur et d'autres organes importants de votre corps.
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