La leptine et l'insuline sont les hormones responsables de la régulation de l'appétit. Il est important que les deux hormones soient régulées, car lorsque nous ne savons pas pourquoi nous avons faim, cela peut être dû à un déséquilibre hormonal. 

Il est également essentiel de savoir faire la différence entre la faim réelle et la faim émotionnelle. Pour réguler l'appétit, en plus de contrôler le système hormonal, nous pouvons entreprendre certaines actions qui nous aident à le faire ; s'hydrater est l'une d'entre elles. 

Une autre option consiste à répartir notre apport calorique sur la journée, c'est-à-dire qu'au lieu de faire trois repas par jour, nous pouvons en faire cinq, afin que l'organisme soit maintenu en énergie. 

Enfin, nous vous conseillons d'éviter les aliments ultra-transformés riches en sucres et en farines raffinées, car ils apportent des calories vides et ne sont pas rassasiants. Ils vous donneront une sensation de faim après une courte période sans vous aider à réguler votre appétit.