Il n’y a pas de meilleure prévention qu’une bonne alimentation. Un style de vie sain et équilibré peut nous aider à maintenir les défenses toujours vigilantes.

Les nutriments principaux pour renforcer votre système immunologique sont :

– Vitamine E

Renforce la peau, ce qui permet de maintenir soignée la première barrière qui protège le corps contre l’action des germes avec lesquels nous sommes en contact durant toute la journée.

Dans quel aliment puis-je trouver ce macro-nutriment?

Noisettes

– Vitamine B2

Un déficit de vitamine 2 dans votre régime alimentaire peut affaiblir votre peau et vos cheveux, sa consommation n’est pas seulement très importante, mais elle vous aidera aussi a maintenir vos défense a un niveau élevé , ce qui contribue a la formation d’anticorps et de globules rouges.

Un déficit de vitamina B2 en tu dieta puede debilitar tu piel y tu cabello, por lo que ingerirla diariamente no solo es importantísimo, sino que te ayudará a mantener tus defensas altas, ya que contribuye a la formación de anticuerpos y de glóbulos rojos.

Dans quel aliment puis-je trouver ce macro-nutriment?

Amandes

– Zinc

Ce composé participe a la division et a la croissance des cellules, ainsi qu’à la cicatrisation des blessures et au métabolisme des hydrates de carbone. Si vous consommez des aliments qui contiennent du zinc régulièrement, vous pouvez considérablement réduire le risque de souffrir un rhume.

Dans quel aliment puis-je trouver ce macro-nutriment?

Pépins de courge.

– Sélénium

C’est l’un des minéraux les plus importants pour le fonctionnement correct de notre organisme, contribuant au fonctionnement normal de notre système immunologique, glande thyroïdienne, ou la protection des cellules face à l’oxydation.

Dans quel aliment puis-je trouver ce macro-nutriment?

Noix du Brésil

– Vitamine B6

Cette vitamina est indispensable pour supporter les réactions bio-chimiques dans le système immunitaire. En plus, cette vitamina participe à la formation de protéines pertinentes pour le système immunitaire et l’ADN, et s’associe spécialement avec l’amélioration de la réaction immunitaire chez les malades graves

Dans quel aliment puis-je trouver ce macro-nutriment?

Pistaches et cerneaux de noix.

– Fer

Il est très lié au risque de subir de l’anémie, puisqu’il joue un rôle très important dans le transport d’oxygène dans notre corps, comme a la création de l’hémoglobine. Sa consommation régulière peut vous aider à augmenter la résistance aux agents externes comme les bactéries et les virus

Dans quel aliment puis-je trouver ce macro-nutriment?

Raisins secs