Il n'y a pas de meilleure prévention qu'un bon régime alimentaire. Un mode de vie sain et équilibré peut vous aider à maintenir vos défenses en éveil. 

Les principaux nutriments pour renforcer votre alimentation et votre système immunitaire sont les suivants : 

- Vitamine E 

Renforce la peau, en maintenant en bon état la première barrière qui protège le corps contre l'action des germes avec lesquels nous entrons en contact quotidiennement. 

Dans quel aliment peut-on trouver ce macronutriment ? 

Noisettes. 

- Vitamine B2 

Une carence en vitamine B2 dans l'alimentation peut affaiblir la peau et les cheveux. Par conséquent, un apport quotidien en vitamine B2 est non seulement extrêmement important, mais il vous aidera à maintenir vos défenses, car il contribue à la formation d'anticorps et de globules rouges. 

Dans quel aliment peut-on trouver ce macronutriment ? 

Amandes. 

– Zinc 

Ce composé est impliqué dans la division et la croissance cellulaires, ainsi que dans la cicatrisation des plaies et le métabolisme des glucides. En consommant régulièrement des aliments contenant du zinc, vous pouvez réduire considérablement le risque de constipation. 

Dans quel aliment peut-on trouver ce macronutriment ? 

Des graines de citrouille. 

- Sélénium 

Le sélénium est l'un des minéraux les plus importants pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, de la glande thyroïde et à la protection des cellules contre l'oxydation. 

Dans quels aliments peut-on trouver ce macronutriment ? 

Noix du Brésil. 

– Vitamine B6 

Cette vitamine est essentielle pour soutenir les réactions biochimiques du système immunitaire. En outre, elle intervient dans la formation de protéines pertinentes pour le système immunitaire et l'ADN et est particulièrement associée à l'amélioration de la réponse immunitaire chez les patients gravement malades.  

Dans quels aliments peut-on trouver ce macronutriment ? 

Pistaches et noix. 

- Fer 

Il est étroitement lié au risque de souffrir d'anémie car il joue un rôle très important dans le transport de l'oxygène dans notre corps, ainsi que dans la création de l'hémoglobine. Sa consommation régulière peut vous aider à augmenter votre résistance aux agents externes tels que les bactéries et les virus, il est donc recommandé d'en consommer quotidiennement. 

Dans quels aliments peut-on trouver ce macronutriment ?

Des raisins secs.