On peut parfois se demander s'il est préférable de manger quelque chose avant le sport ou, au contraire, s'entraîner le ventre vide. Cela dépendra de facteurs physiques, comme l'intensité ou le temps de pratique, et de facteurs individuels, comme vos habitudes. 

Il n'y a pas de meilleure ou de pire option pour le moment où vous allez pratiquer du sport, les deux options sont valables, mais si vous choisissez de manger avant l'entraînement, vous devez savoir que la nourriture que vous choisissez doit être facilement digestible pour éviter tout inconfort pendant l'entraînement. 

Nous privilégions donc une consommation équilibrée de glucides complexes, de céréales complètes : riz, quinoa et de tubercules comme les pommes de terre et les patates douces. Et, dans une moindre mesure, les graisses et les protéines, car ces deux dernières rendent la vidange gastrique difficile et peuvent provoquer des lourdeurs et des ballonnements pendant notre entraînement.