Parmi les aliments sains les plus rassasiants figurent les aliments riches en graisses saines comme les fruits secs, les poissons gras, les avocats et l'huile d'olive. Leur teneur en graisses saines les rend plus lents à digérer, ce qui signifie qu'ils nous permettent de rester rassasiés plus longtemps. 

Il en va de même pour les céréales complètes comme l'avoine, le quinoa ou le riz. 

En plus des matières grasses, les céréales contiennent également des fibres, ce qui les rend plus rassasiantes. En outre, certains aliments protéinés sont souvent rassasiants, comme le yaourt grec, le poisson ou les légumes secs.