Le jeûne intermittent est une pratique qui consiste à faire des cycles dans lesquels on mange, et des périodes dans lesquels on jeûne.

Les types de jeûne intermittents sont :

  •  Jeûne 16/8: C’est la forme de jeûne la plus connue. Il s’agit d’arrêter de consommer des aliments solides, pendant 16H d’affilée. Ensuite, durant les 8 heures suivantes, vous devrez manger comme vous le faites normalement. Il est important de souligner que vous devez vous maintenir très hydraté pendant cette période, et il est recommandé de faire en sorte que les heures de jeûne coïncident avec les heure de sommeil.
  • Jeûne 20/4: Dans ce cas , on augmente les heures de jeûne à 20 heures, ne laissant que 4 heures libres pour manger.
  • Jeûne alternant : consiste en faire le jeûne quelques jours de la semaine ( 1 o 2 jours normalement). Selon une étude publiée dans l’ European Journal of Endocrinology, « le taux de ghréline , l’hormone de l’appétit, augmente et baisse le long de la journée en fonction de nos habitudes ».

Donc, notre corps aura besoin d’un certain temps pour s’habituer à ce type de jeûne si vous décidez de le mener à bien.

Votre corps peut tarder un temps pour s’habituer aux changements. Il se peux que vous vous sentiez gonflé. Que vous ayez très faim ou que tu baisses les bras au bout du premier jour.

Ce type de jeûne est plus facile a mener que le 16/8 : vous réduirez rapidement la consommation de de calories y vous pourrez perdre du poids. Maintenez la consommation de liquides élevée,  ne vous obsédez pas et essayez ne pas atteindre un déficit calorifique trop élevé.