Nous vivons dans une société où le rythme de vie devient chaque jour plus frénétique. Les routines quotidiennes, la responsabilité au travail, le stress... sont des situations qui affectent notre santé.

De plus en plus, nous avons besoin d'une aide supplémentaire pour avoir suffisamment d'énergie tout au long de la journée.

Aujourd'hui, nous voulons vous parler des superaliments naturels. Le marché nous propose de nombreux compléments alimentaires qui peuvent nous aider au quotidien ; Cependant, et bien qu'ils soient d'origine naturelle, beaucoup d'entre eux sont transformés et ne sont pas très sains.

Vous souhaitez connaître les superaliments naturels qui vous donneront la vitalité dont vous avez besoin pour affronter votre quotidien ? Faisons leur connaissance !

Que sont les superaliments ?

Ils sont appelés superaliments, car ils contiennent des quantités plus élevées de nutriments, d'antioxydants et de fibres que les autres types d'aliments. Et, contrairement à ce qu'il peut sembler, son contenu calorique est plus faible.

On peut dire que les superaliments naturels contiennent de nombreuses substances essentielles pour l'organisme même en petites portions.

Les nutriments qu'ils contiennent sont des minéraux comme le calcium, le fer ou le magnésium, des acides gras, des antioxydants et des substances aux propriétés anti-inflammatoires.

La meilleure façon de manger des superaliments est telle que nous les trouvons dans la nature ; Lorsqu'elles sont cuites, la chaleur leur fait perdre une grande partie de leur valeur nutritive.

semillas-ensalada

Les superaliments que vous devriez inclure dans votre alimentation

La nourriture est un plaisir dans la vie ; en plus d'être nécessaire pour vivre, elle doit nous faire sourire et nous faire sentir bien à chaque fois que nous mangeons.

Il y a tellement de superaliments naturels que vous voudrez tous les inclure dans votre alimentation. Nous avons sélectionné pour vous une liste des superaliments qui, selon nous, sont les plus délicieux et nutritifs :

👉 Canneberges : en plus d'être délicieuses, elles aident l'organisme à produire du collagène, elles contiennent des antioxydants et une grande quantité de vitamines. Si vous les mangez fréquemment, vous verrez comment votre peau rajeunit. Les composés polyphénoliques présents dans la canneberge sont liés à une activité antiadhésive et diminuent l'adhérence des bactéries Escherichia coli (E. Coli) aux parois des voies urinaires. Avez-vous mangé les canneberges de nut&me. Elles sont super satisfaisantes et sans sucres ni conservateurs, car nous les infusons avec du jus de pomme, contrairement à la plupart des produits existants sur le marché qui sont infusés de sucre.

👉 L'huile de coco : c'est une huile végétale que de plus en plus de personnes utilisent chaque jour, surtout dans la cuisine asiatique, car il donne une saveur toute particulière à nos plats. De plus, il améliore la digestion et améliore le taux de cholestérol.

👉 Poudre de Maca : c'est une excellente source de vitamines et minéraux essentiels pour la santé, c'est pourquoi la plupart des gens le mangent le matin, en ajoutant une cuillère à soupe à leur petit-déjeuner.

👉 Thé matcha : obtenu par broyage de feuilles de thé vert, il aide à contrôler le taux de cholestérol, active le métabolisme, et est d'une grande aide pour perdre du poids.

👉 Baies de Goji : en raison de sa forte concentration en vitamines et nutriments, les baies de goji sont considérées comme un superaliment. De plus, elles contiennent de nombreux acides aminés, oligo-éléments, minéraux et phytostérols, qui régulent la tension artérielle et limitent la production de mauvais cholestérol. Dans notre boutique en ligne, vous les trouverez avec un mélange de muesli, parfait pour le petit-déjeuner.

👉 Gingembre : Riche en vitamines B et C, le gingembre contient des minéraux tels que le phosphore et le calcium. Il aide à améliorer la circulation sanguine, est anti-inflammatoire et est un parfait allié de votre système immunitaire.

👉 La courge : aux propriétés anti-inflammatoires, la courge est un aliment qui vous aide à nettoyer votre corps. Et pas seulement cela, il contient une grande quantité de zinc et de magnésium. De plus, les délicieuses graines de citrouille en sont extraites.

👉 Cacao : le cacao pur a des propriétés antioxydantes, il est également riche en fibres et minéraux. Dans notre boutique en ligne, vous trouverez une délicieuse pâte à tartiner au cacao et aux noisettes que nous préparons sans sucre ajouté. De plus, vous pouvez également trouver des grains de cacao torréfiés, parfaits pour les garnitures.

👉 Amandes : c'est le fruit sec le plus riche en calcium et il est très polyvalent lors de la préparation de différentes recettes, telles que les garnitures dans les salades, les plats chauds, les pâtisseries, etc. De plus, on peut le trouver sous différents formats : farines, crèmes, feuilletées, entières, naturelles, grillées, etc.

Semillas

Les graines, les superaliments les plus polyvalents

De tous les superaliments, les graines sont riches en nutriments et peuvent être incorporées dans de nombreux plats. Nous vous recommandons de les avoir à proximité, car une fois que vous les aurez essayés, vous aurez envie de les manger avec tout, viande, poisson, salades, etc.

Voici les graines que nous aimons le plus chez nut&me :

👉 Chia : Les graines de chia se distinguent par leur teneur élevée en oméga 3, protéines et fibres. Nous vous invitons à les intégrer à votre alimentation.

👉 Les graines de courge : ils sont une excellente source de protéines et contiennent des acides gras, du zinc, du tryptophane et des vitamines B.

👉 Quinoa : Le quinoa a un faible indice glycémique et est sans gluten. Sa consommation est un excellent choix pour les personnes diabétiques et cœliaques. De plus, il a une teneur élevée en minéraux et protéines. Dans la boutique nut&me, nous l'avons dans ses trois variétés : quinoa blanc, quinoa rouge et quinoa noir ; Ou si vous les voulez ensemble, vous pouvez trouver un mélange de 3 quinoas, lequel choisir ?

👉 Graines de Raisin : leur teneur élevée en vitamine E en fait l'un des meilleurs antioxydants. De plus, ils fournissent des flavonoïdes, des polyphénols et de l'acide linoléique.

👉 Graines de sésame : leur teneur élevée en minéraux, tels que le cuivre, le magnésium, le zinc, le manganèse, le calcium, le phosphore et le fer, en fait l'un des aliments incontournables de votre garde-manger. La famille nut&me adore le sésame grillé, l'avez-vous essayé ?

Avez-vous déjà ajouté des superaliments naturels à votre liste de courses ?

Le grand avantage des superaliments naturels est qu'ils sont très variés et qu'ils sont très faciles à ajouter à votre alimentation. Pour cette raison, dans la boutique en ligne nut&me, nous avons un large catalogue de ces magiciens de la cuisine. Que ce soit comme collation, à manger entre les repas, ou pour accompagner votre repas, adoptez une alimentation saine intégrant des superaliments pour vous faire le plein d'énergie.

Avez-vous un superaliment préféré sur la liste de ceux que vous mangez tous les jours ? Faites-le nous savoir dans les commentaires !