En nut&me, te mostramos una guía de alimentos para la dieta keto.

La dieta cetogénica (o dieta keto) es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas.

Alrededor de unos 20 estudios, demuestran que este tipo de dieta puede ayudar a perder peso y mejorar la salud.

Alimentos que deben evitarse en la Dieta Keto

Aquí tienes una lista de los alimentos prohibidos en la dieta Keto (o a evitar):

Debería basar la mayoría de sus comidas en torno a estos alimentos:

  • Carne: Carne roja, chuletón, jamón, salchichas, bacon, pollo y pavo.
  • Pescado graso: Como el salmón, las truchas, el atún y la caballa.
  • Huevos: Busque huevos ricos en omega 3 y pasteurizados.
  • Mantequilla y crema: De ser posible, busque alimentos que se hayan alimentado de pasto.
  • Queso: Queso no procesado (cheddar, de cabra, cremoso, azul o mozzarella).
  • Nueces y semillas: Almendras, nueces, semillas de linaza, semillas de calabaza, semillas de chía, etc.
  • Aceites saludables: Sobre todo, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco y aceite de aguacate.
  • Palta: Paltas enteras o guacamole hecho de forma natural.
  • Verduras bajas en carbohidratos: La mayoría de verduras verdes, tomates, cebollas y pimientos, etc.
  • Condimentos: Puede usar sal, pimienta, algunas hierbas y especias saludables.
  • Es mejor que la dieta se base principalmente en comidas enteras con un sólo ingrediente.

Aperitivos cetogénicos y saludables para la Dieta Keto

¿Tienes hambre entre las comidas principales? no te preocupes, aquí tienes una lista de aperitivos aptos para la dieta Keto:

Siempre recomendamos tener control profesional cada vez que queramos realizar cualquier tipo de cambio en nuestra alimentación.

¿Necesitas más ideas?

Aquí tienes nuestros alimentos aptos para dietas Keto.