Sabemos, parece que 2021 está a dizer para 2020 "segura a minha cerveja". Este ano também não está a ser fácil, mas não desistimos e olhamos com optimismo para um ano que, embora difícil, vamos superar juntos.

Começar é a parte mais difícil, mas não impossível. Queremos acompanhá-lo e ver como diz a 2021 "não vai conseguir vencer-me".

Para tal, preparámos um desafio para si: adoptar 11 hábitos que certamente o farão sentir-se melhor.

Estes hábitos são muito mais simples do que se pensa. Quando as começar a fazer, provavelmente dirá: "Porque não fiz isto antes?

Relaxa, não nos vamos bater, e vamos começar com o episódio 1 😉

Episódio 1: THE SNACK

Forçar-se a petiscar. Sim, petisco. É a refeição mais esquecida do dia, e realmente não sabemos porquê! Snacking é aquele ponto do dia em que se faz um intervalo de 15-20 minutos e se diz a si próprio "vamos, vamos" e se enfrenta o resto do dia com nova energia.

Porque é que o deixamos de lado? Se o seu objectivo é perder alguns quilos, esqueça as dietas milagrosas e comece a fazer uma dieta saudável, pratique desporto frequentemente e, acima de tudo, petisque!

Ter um lanche a meio da tarde não é incompatível com a perda de peso. De facto, há muitos alimentos que o podem ajudar, tais como sementes de abóbora. O que há de tão especial nestes alimentos? O seu elevado teor de fibras ajuda a controlar essa sensação de fome. Encorajamo-lo a misturá-los com uma maçã e um pouco de iogurte ou queijo fresco. O resultado: um lanche expresso (que não levará mais de 5 minutos) que lhe dará forças para terminar o dia; não chegar à hora do jantar com uma fome voraz; não ter aquela sensação de exaustão quando são 22 horas.

Pode fazer muitos lanches rápidos e saudáveis: desde papas de aveia e de maçã a torradas integrais com manteiga de amendoim a kefir com arandos e sementes de chia.

E se tiver o hábito de petiscar, estes resultados durarão mais tempo e não conseguirá conceber um dia sem petiscar.

Não permitimos mais desculpas: em 5 minutos pode ter o seu lanche pronto e, além disso, damos-lhe as sementes de abóbora com um desconto de 20%. Ou seja, a partir de hoje 22-01 até às 23:59 h de 24-01 pode receber 200 g de sementes de abóbora (máximo 3 unidades por encomenda) por apenas 1,96 €.

Diga-nos nos comentários se vai adaptar este hábito, se gosta de petiscos doces ou salgados e o que é que normalmente prepara para esta refeição do dia.

EPISÓDIO 3: A COZINHA

Como cozinhar vai fazer você se sentir bem?

Vamos repensar esta questão: Como cozinhar pode não fazer você se sentir bem?

Cozinhar está na moda há alguns anos e é, para muitos, uma atividade estimulante. É um hobby onde a imaginação, a iniciativa e o aperfeiçoamento pessoal tomam partido.


Cozinhar nos relaxa a tal ponto que pode ser até terapêutico, um momento em que podemos passar um tempo criativo, divertido e, claro, útil.

Que tal passar alguns dias por semana soltando sua imaginação na cozinha? Assim você sempre terá uma receita deliciosa na geladeira, que já sabemos ser ótima nos dias em que você só quer se jogar no sofá.

Para o encorajar a começar na cozinha, preparámos algo muito especial para si: o pack keto e o pack keto livro. Ou seja, nosso colaborador @keto_con_laura selecionou especialmente para você ingredientes para fazer receitas cetônicas. E não só isso, com o pack de livros cetônicos você terá um livro de receitas cetogênicas escrito por ela, ousaria?

EPISÓDIO 4: AMOR

O hábito # 4 coincide com a semana do amor, então como não dedicar este episódio ao amor?

Quando falamos de amor, não nos limitamos apenas ao amor de um casal, mas ao amor que você professa por sua mãe, seu irmão, seu amigo ou aquele colega de trabalho que sempre te tira dos problemas.

E é que estar apaixonado traz muitos benefícios, não é apenas um mito. A química do amor existe: os níveis de cortisol são reduzidos, endorfinas são liberadas e a liberação de melatonia aumenta (entre outros benefícios).
Portanto, a partir daqui, dizemos muito alto SIM PARA AMAR.

E como celebramos o amor? Com 20% de desconto nas nossas coberturas de chocolate. Use o código BEMYVALENTINES * e aproveite o mais doce Dia dos Namorados.

*Máximo de 5 unidades por pedido.

Nos próximos dias revelaremos o resto dos hábitos, fique atento ao nosso blogue e RRSS para não perder nada!

· Instagram: @nutandme_pt

· Facebook: nut&me Portugal