Se você é uma dessas pessoas que quando escova o cabelo fica com metade do cabelo na mão… Tenha calm@! Trazemos-lhe uma lista de alimentos bons para o cabelo com os quais poderá combater a sua queda.

Você cuida do seu cabelo por fora, não é? Não é para menos, porque um “bad hair day” pode arruinar-nos o dia ou baixar-nos a auto-estima, pelo que é normal querer ter sempre o cabelo perfeito. E utilizar máscaras hidratantes, champôs revitalizantes e séruns milagrosos é fantástico (a ninguém lhe faz mal um bocadinhos de cuidado próprio), mas… Ainda há algo mais importante para conseguir que o seu cabelo luza bonito, saudável e brilhante: uma boa alimentação.

E na nut&me preocupamos-nos muito por si, sabia?… E queremos contar-lhe quais são os melhores alimentos para o cabelo. Para que você não acabe 2020 com a metade do cabelo com o que começou (sabemos que devido à situação atual, é algo parecido a Missão Impossível).

Como já sabe, os hábitos alimentares são essenciais para se manter saudável. Isto implica que o seu tipo de alimentação vai determinar o seu estado físico, tanto por dentro como por fora. Por isso sempre deverá prestar atenção às suas unhas, dentes, pele e cabelo. Podem estar a enviar-lhe um sinal!

“Porque me cai o cabelo?”. Se alguma vez fez esta pergunta, pode dever-se a algum (ou vários) dos seguintes fatores:

  • Altos níveis de cortisol (stress): o fator mais comum. As nossas preocupações, tanto a nível profissional como pessoal, são um dos sintomas mais comuns da queda do cabelo.
  • Falta de vitaminas: se não consumir estes micronutrientes diariamente, o seu cabelo pode tornar-se mais fraco e perder a força que o caracteriza.
  • Anemia, hipotiroidismo ou outras doenças crónicas: além da predisposição genética, existem algumas patologias crónicas que podem debilitar e provocar a queda do cabelo.

Alimentos bons para o cabelo

Existem certos alimentos com nutrientes de qualidade que lhe vão ajudar a fortalecer o seu cabelo e luzir esse cabelo bonito tão desejado. Entre eles, destacam as sementes:

SEMENTES (OU PEVIDES ) DE GIRASSOL: ou seja as pevides de sempre. Mas, claro, têm de ser naturais (sem adição de sal), como as de nut&me, melhor além de fibra, proteínas e minerais como o selénio, contêm dois essenciais para exibir um cabelo e pele radiantes: biotina (vitamina B, suscetível à oxidação do organismo) e vitamina E.

SEMENTES DE SÉSAMO: um dos ‘’superalimentos’’ por excelência. O que é isto quer dizer? Significa que, em muito pequenas quantidades, estas sementes proporcionam uma grande quantidade de nutrientes. Se adicionar um bocadinho a um creme de legumes ou à sua salada preferida, vai beneficiar de vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9). Porque são indicadas para a saúde capilar? São um grande antioxidante, e graças à quantidade de vitaminas e minerais (cálcio, magnésio, fósforo, silício, ferro e iodo) que pode ajudar a prevenir a rutura do cabelo, na medida em que o nutre a partir de dentro sem proporcionar gordura. Hidratação, brilho e proteção contra o sol: ¡#match!

SEMENTES DE ABÓBORA: além de ser um dos alimentos com mais proteína vegetal, tal como as pevides de girassol, contêm grandes quantidades de vitamina E, minerais e antioxidantes. Estes componentes nutrem em profundidade a sua pele e o seu cabelo, mantendo-os hidratados e flexíveis. Na nut&me poderá encontrá-las torradas, com casca e sem casca, naturais.

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