Introdução à importância das proteínas

Sabia que as proteínas são um elemento fundamental para a vida e que é essencial consumi-las diariamente? Na nut&me, estamos empenhados no seu bem-estar e queremos inspirá-lo a adotar um estilo de vida saudável. É por isso que partilhamos dicas importantes para adicionar mais proteína de qualidade à sua dieta, destacando quais as melhores proteínas para o ganho muscular.

De quanta proteína precisa realmente?

Quanto deve comer? A Dose Diária Recomendada (DDR) de proteínas varia consoante o peso corporal, a idade, o sexo, o nível de atividade física e os objectivos de saúde ou de fitness. Geralmente, recomenda-se cerca de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal, de acordo com a OMS.

Qualidade das proteínas: São todas iguais?

As proteínas são todas iguais? A resposta é não. A qualidade da proteína depende da sua composição em aminoácidos, sendo que os aminoácidos essenciais são aqueles que o nosso corpo não consegue sintetizar. Por isso, é crucial escolher fontes de proteína que contenham estes aminoácidos essenciais.

As melhores fontes de proteína para ganhar músculo

Proteínas animais e vegetais
Quais são as fontes de proteínas? Distinguimos entre proteínas animais (carne, peixe, ovos, lacticínios, marisco) e proteínas vegetais (leguminosas, frutos secos, amêndoas, amendoins, sementes, soja, cereais e grãos integrais). Ambas são essenciais para uma alimentação equilibrada.

Quais são os benefícios das proteínas de frutos secos? Os frutos secos oferecem proteínas de alta qualidade, ricas em aminoácidos essenciais, fibras e outros nutrientes essenciais, como gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. São ideais para dietas vegetarianas e veganas.

Como adicionar mais proteínas à sua dieta

Na nut&me, estamos empenhados em oferecer-lhe uma variedade de produtos saudáveis e ricos em proteínas, que são aliados ideais para manter uma dieta equilibrada.

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