Álex Yáñez, personal trainer e nutricionista, nos concede uma entrevista exclusiva para nut & me. Uma oportunidade única em que você pode aprender sobre a realidade das dietas milagrosas com as mãos de um verdadeiro profissional.

Você quer sabor porque as dietas de desintoxicação não funcionam? Alex diz a você:

É aconselhável iniciar uma dieta de desintoxicação após as férias de Natal?

Na verdade, se já consumimos uma grande quantidade de álcool e / ou outras drogas, seria interessante fazer um jejum intermitente nessa hora para, por exemplo, ajudar nosso corpo a se recuperar desses "excessos". Mas fazer uma dieta de desintoxicação não tem nenhuma evidência, então eu nunca recomendaria nesses casos ou em qualquer outro.

As dietas de desintoxicação são confiáveis ​​para perda de peso? O mito do abacaxi "coma apenas abacaxi" é verdadeiro?

As dietas de desintoxicação têm evidências? Sim! Mas que NÃO FUNCIONAM, como a dieta do abacaxi, a dieta do xarope de bordo: NINGUÉM TEM EVIDÊNCIA DE QUE FUNCIONAM.

Como posso voltar aos meus hábitos saudáveis ​​após as férias? Por que estou com tanta fome e não consigo comer de forma saudável?

Faça atividade física, mova-se, ande, faça exercícios. Alimente-se de forma saudável, com muitos vegetais, verduras e frutas. Se você está com fome e não consegue se alimentar de forma saudável, minha recomendação é que você procure um profissional que possa auxiliá-lo nesse processo para que você alcance seu objetivo.

Por quanto tempo é recomendável seguir uma dieta rigorosa? E com que frequência devemos fazer dieta se for para fazê-las intermitentemente?

Uma dieta rigorosa se queremos fazer uma dieta sem nenhum salto, não sou um defensor a menos que seja para uma patologia ou pré ou pós-operatório.

Na sua opinião, qual é a melhor dieta para perder alguns quilos a mais? E quais você desencoraja completamente.

A melhor dieta e a que mais se destaca na Espanha é a famosa dieta mediterrânea. Qualquer dieta que se vende "desintoxicação" ou dieta para perder peso rapidamente, não acredite.

Por que, quando terminamos uma dieta, recuperamos peso imediatamente? Qual é o erro?

Se for uma dieta muito rígida, sempre há um efeito rebote, mas uma dieta com bom desempenho e sem déficit calórico exagerado e bem administrada, não há rebote depois. O exemplo são todos os meus clientes, se você ensina hábitos e a pessoa aprende, não tem repercussão depois, se continuar a se cuidar e continuar fazendo o que você ensinou.

Faça uma recomendação a todas as pessoas que não conseguem cumprir as dietas.

Se não conseguir, procure um profissional, pois com certeza está fazendo algo errado.

Como você pode ver nas respostas do treinador e nutricionista Álex Yáñez, não há milagre para atingir o peso ideal em apenas alguns dias. Na verdade, confiando neste tipo de dieta, teremos um efeito rebote subsequente.

Uma boa alimentação, hábitos saudáveis ​​como passear ou praticar desporto regularmente são os pilares básicos para começar pela mudança que pretende.

Na nut&me oferecemos os ingredientes de que você precisa para começar essa mudança: nozes, cremes, superalimentos ou farinhas saudáveis ​​com baixo teor de carboidratos.

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