As proteínas são fundamentais para o organismo. Algumas são produzidas pelo nosso próprio corpo, e outras precisam ser ingeridas com alguns alimentos.

Tens a sensação de que quando falamos de proteínas só te vêm à cabeça as que são de origem animal? Hoje queremos falar-lhe de alguns alimentos ricos em proteínas que, além disso, são de origem vegetal e estão muito bons, os frutos secos.

Sem dúvida, uma excelente notícia para as pessoas vegetarianas e veganas.

Os frutos secos contêm gorduras, é verdade, mas são saudáveis. Na verdade, alguns são uma excelente ajuda para as pessoas que precisam de aumentar a sua massa muscular e até mesmo para aquelas pessoas que estão fazendo alguma dieta de emagrecimento.

Além disso, eles são muito bons para comer como um lanche no meio da manhã ou meio da tarde, ou como um ingrediente que irá encher de sabor suas saladas e receitas de confeitaria.

Preocupa-te o valor nutricional que estes super-alimentos podem trazer à tua dieta? Selecionamos para você os melhores frutos secos com os quais poderá preparar comidas altas em proteínas.

Tipos de nozes com mais proteínas

Amendoim

Embora em termos de classificação correspondam ao grupo dos legumes, em geral, os amendoins são um fruto seco por suas características.

 Podemos dizer que o amendoim está entre os frutos secos com mais proteínas e menos gorduras do que todos os que consumimos regularmente. A composição contém cerca de 25 a 30 gramas de proteínas e cerca de 45 gramas de gordura por 100 gramas de peso.

A melhor maneira de consumi-los é de maneira natural, ou seja, comprá-los com casca e descascá-los no momento de comer. Desta forma você o consome fresco, e ao mesmo tempo se diverte.

Você gosta de amendoins? No Nut&me temos para você dois produtos com este delicioso e completo alimento, nosso creme de amendoim cremoso e creme de amendoim crocante; para que leve seus lanches a outro nível enquanto se beneficia destas sementes.

Pistácios

O pistache é um dos frutos secos mais ricos e apetitosos; seu sabor invade sua boca e você não pode parar de comer até terminar. A boa notícia é que está entre os alimentos ricos em proteínas e outros nutrientes essenciais à sua saúde. Este delicioso fruto seco contém entre 17 e 20 gramas de proteínas por 100 gramas de peso, e o teor de gordura é de cerca de 44 gramas por 100. Você pode comê-lo apenas como lanche, para recuperar energias após uma atividade intensa e, também, é excelente para a criação de diferentes receitas de comida e confeitaria. Gostaria de fazer um delicioso bolo de pistache? Venha à nossa loja e leve os que mais gosta, pistache grego, pistache natural sem casca ou pistache torrado sem sal.

Caju

 As castanhas de caju fornecem quase a mesma quantidade de proteínas que os pistácios, e têm um pouco menos de gordura, com 43,8 gramas por 100 gramas. O seu sabor característico torna-os um dos frutos secos favoritos em muitas partes do mundo. Além de que você pode consumir como lanche ou como um ingrediente mais em saladas e outros pratos, quando você triturá-lo você obtém um creme espesso que pode substituir a manteiga. No Nut&me temos caju torrado com um toque de sal, caju torrado e caju natural, qual você prefere?

Nozes

As nozes contêm cerca de 15 gramas de proteína por cada 100 gramas de fruto; além disso, fornecem-lhe ácidos gordos ómega 6, que não só ajudam a manter a saúde do seu sistema cardiovascular, mas também tornam as suas funções neurológicas perfeitas. Embora as nozes em sua casca se mantêm muito bem durante todo o ano, o melhor é comprá-las em temporada. Pode adicioná-las às suas saladas, incluí-las nos ingredientes das suas almôndegas vegetarianas, ou em qualquer prato onde goste do sabor intenso e tão característico das nozes. Você gosta de carregar algumas nozes na sua bolsa para matar os picos de fome que você pode ter ao longo do dia? Venha ver nossa noz natural sem casca e noz natural cortada.

 

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Avelãs

As avelãs partilham quase a mesma quantidade de proteínas por 100 gramas que as nozes. Este fruto seco combinado com chocolate torna-se a maior tentação de milhares de pessoas em todo o mundo. Para que você desfrute do rico sabor deste fruto seco, enquanto recebe todos os seus benefícios, em Nut&me temos todos estes produtos com avelã: avelã 3 chocolates, granito de avelã torrada, avelã torrada sem pele e creme de avelã.

Amêndoas

Estamos diante do protagonista dos frutos secos por excelência, as amêndoas. Estão presentes em muitas receitas, dando-lhes esse sabor tão especial com uma entrada de 19 gramas em proteínas por cada 100 gramas de produto.

A farinha de amêndoa extra fina é um ingrediente ideal para as pessoas celíacas, além daqueles que estão fazendo uma dieta Keto. Gostaria de fazer um bolo de amêndoas neste fim de semana?

Venha à nossa loja e escolha entre as nossas folhas de amêndoa. E se você gosta de chocolate, não fique sem provar a amêndoa torrada revestida de chocolate branco com café e a amêndoa torrada revestida de chocolate preto com sal.

Nozes no dia-a-dia

Nozes são alimentos ricos em proteínas. Sua ingestão calórica e as gorduras saudáveis que contêm, convertem-nos em super alimentos que você deve consumir em quantidades moderadas. Isto não quer dizer que devas inibir-te de comer estes deliciosos alimentos; de facto, as proteínas que contêm são muito necessárias na nossa dieta.

Você gosta de comer nozes? Quais são seus favoritos?