Os benefícios da granola são muito positivos para a manutenção de uma boa saúde. A granola é um dos alimentos mais populares tanto nos supermercados como nas nossas casas.

Especificamente, é uma combinação de flocos de aveia, nozes, sementes e frutos secos tais como banana, mirtilos ou sultanas. É normalmente consumido ao pequeno-almoço ou a um lanche com leite, iogurte ou kefir.

Ao escolher uma granola, é importante ter em mente algumas coisas.

Em primeiro lugar, devemos assegurar que a granola que escolhemos não contém ingredientes transformados, ou seja, deve ser feita com ingredientes naturais tais como frutos secos, fruta seca e cereais integrais sem adição de açúcares.

É também essencial ter em mente que a nossa granola não deve conter açúcares adicionados. É mais saudável utilizar granola que contém apenas os açúcares naturalmente presentes nos alimentos, tais como o açúcar naturalmente presente nos frutos secos, que, além de fornecer mais energia à nossa granola, também a tornará mais doce.

Tendo em conta estes aspectos, escolheremos uma granola muito mais saudável para o consumo quotidiano.

Benefícios da granola


O granola é um alimento feito de diferentes ingredientes com numerosas propriedades nutricionais, entre as quais se destacam as seguintes:

✔️ FIBRA

A farinha de aveia, que é normalmente um dos seus principais alimentos, fornece-nos bons níveis de fibra no nosso corpo e, graças a ela, teremos um efeito saciante que nos fará consumir menos calorias. Para cada 100g de granola pode haver aproximadamente 8-9 gramas de fibra.

✔️ PROTEÍNOS

O granola é uma grande fonte de proteína, com 11 a 15 gramas por porção, dependendo da sua composição. Por exemplo, alimentos como amêndoas ou sementes de linho têm um elevado teor proteico e uma grande contribuição nutricional.

✔️ VITAMINS


É de salientar que a granola nos fornece um grande fornecimento de vitaminas, incluindo vitamina A, B6, folato, tiamina, ácido fólico e niacina, o que reforça as suas importantes propriedades antioxidantes. Um exemplo de um alimento em granola que nos fornece muitas vitaminas é a semente de abóbora. Este tipo de semente é rico em vitamina A e em quantidades menores, mas também contém vitaminas C, D e E.

✔️ FATS

Devido às nozes que podemos adicionar, tais como as nozes, a granola fornece-nos gorduras insaturadas que são ácidos cardio-saudáveis, monoinsaturados e polinsaturados que são recomendados para o nosso organismo.

✔️ MINERAIS


Finalmente, devemos destacar o seu elevado conteúdo mineral como o cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio e zinco. Estes são fornecidos por mirtilos e passas.

Mas como gostamos de lhe oferecer o melhor, a nut&me em breve venderá a nossa granola 100% natural sem adição de açúcares, para que possa servi-la como quiser.

Encorajamo-lo a marcar-nos nas suas fotos de pequeno-almoço com granola de nut&me!