Para muitos, setembro marca o começo do ano e o momento de acabar com os hábitos prejudiciais e mudá-los por hábitos saudáveis. Mas, porque esperar?

A todos nos contaram alguma vez o difícil que é acabar com os hábitos e costumes. Os hábitos ou costumes não têm porque ser maus, simplesmente, rotineiros. Mas com certeza alguma vez parou e pensou: tenho hábitos saudáveis? Deveria mudar a minha alimentação? Estou a seguir bons hábitos alimentares?

Se a resposta à primeira pergunta foi sim: genial! Um estilo de vida saudável vai ajudar-lhe a prevenir doenças e problemas físicos derivados de, entre outras coisas, uma má alimentação.

Se a resposta for não… Não se preocupe. O stress do trabalho ou os problemas pessoais, a falta de tempo e a abundância de produtos ultra processados nos supermercados podem não contribuir para ter um estilo de vida saudável.

Apesar de soar a tópico, existem formas rápidas e nutritivas de mudar os nossos maus hábitos nutricionais.

Além de fazer desporto com regularmente a grande base do nosso bem-estar reside na alimentação.

Sabe que existem alguns alimentos que, em muito pequenas quantidades, contêm muitíssimos nutrientes? Chamam-se ‘’superfoods’’ ou superalimentos, e na loja online da nut&me já pode encontrar alguns deles:

Nibs de cacau: o cacau 100 % puro e torrado contém grandes quantidades de fibra, que contribuem para trânsito intestinal. São o substituto perfeito da clássica tablete de chocolate, repleta de açúcares livres sem interesse nutricional. Além de estimular a segregação de serotonina, o cacau puro é fonte de lípidos saudáveis e minerais como ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganésio e cobre.

Sementes de sésamo: são pequeninas, mas muito grandes! As sementes de sésamo torrado também são conhecidas como gergelim, e apesar de terem de um tamanho muito inferior ao de um grão de arroz, com elas poderá preparar numerosos pratos de alto valor nutricional. O sésamo, tal como o cacau, contém grandes quantidades de fibra, pelo que melhora o trânsito intestinal e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. O sésamo também favorece o funcionamento do aparelho digestivo e protege a flora bacteriana.

Quinoa branca: além de ser um alimento completíssimo é uma grande fonte de proteínas, pois contém todos os benefícios que o seu corpo precisa. Em concreto, 16 aminoácidos entre os quais podemos encontrar os 8 essenciais.

Além de incluir os superfoods na sua alimentação, que outros hábitos saudáveis pode implementar no seu dia a dia?

Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia, para se manter hidratado(a) e focalizado(a), o que lhe vai ajudar a reduzir o stress.

Substitua as mini-embalagens de gelatina por frutas desidratadas: as rodelas de damasco, figos secos ou passas são os adoçantes naturais perfeitos que você precisa.

Pratique desporto pelo menos duas vezes por semana. Sabemos que se não estiver acostumado, vai ser duro, mas vai valer a pena

Tente cozinhar pratos caseiros saudáveis. A falta de tempo já não é uma desculpa, a nut&me propõe-lhe muitas receitas fáceis, saudáveis e nutritivas.Por exemplo: Apetece-lhe um gelado? Tente reduzir a ingestão de açúcares e elabore o seu próprio gelado de pistácio. Não se vai arrepender!
Tente ser positivo. Uma mentalidade positiva vai ajudá-lo(a) a abri caminho para um estilo de vida mais saudável. Apesar de sabermos que pode ser difícil, rodeie-se de pessoas lhe façam sentir bem e aproveite os dias ao máximo.

Tenha paciência. As mudanças não se conseguem de um dia para o outro. Lembre-se que mudar os hábitos não é seguir uma dieta.
As mudanças não se conseguem de um dia para o outro. Lembre-se que mudar os hábitos não é seguir uma dieta, mas sim optar por ter um estilo de vida saudável.

E você? Já começou a implementar alguns hábitos mais saudáveis? Já introduziu os superfoods na sua alimentação? Conte-nos tudo!