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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2016, mais de 1,9 bilhão de adultos com 18 anos ou mais estavam acima do peso, dos quais mais de 650 milhões eram obesos.
Medidas como conscientização, substituição do açúcar refinado por adoçantes naturais, aumento da atividade física regular e aumento da ingestão de frutas, verduras, legumes, grãos integrais e nozes; eles são fundamentais para manter um estado saudável e prevenir doenças derivadas da obesidade e do sobrepeso.
Dentro das nozes, o pistache é o aliado perfeito para saciar a fome entre as refeições por mais tempo. Além disso, é um impulsionador do metabolismo perfeito, o que ajuda o corpo a queimar mais gordura. Portanto, recomenda-se consumir cerca de 30 gramas por dia, pois contêm uma boa quantidade de fibras alimentares e gorduras saudáveis.
O pistache é o fruto seco que mais contém proteína, o que o torna perfeito para consumir em momentos de maior esforço físico. Da mesma forma, graças à sua grande contribuição de ferro, também são altamente recomendados para pessoas que sofrem de anemia.
Além disso, regulam os níveis de açúcar no sangue, por isso são recomendados para diabéticos.
Os pistaches trazem benefícios ao nosso sistema cardiovascular, pois têm um efeito positivo na nossa pressão arterial para ajudar em episódios de estresse agudo, pois reduz a pressão arterial, a frequência cardíaca e as respostas vasculares periféricas.
Está ao nosso alcance adotar hábitos saudáveis e consumir alimentos que sejam benéficos para o nosso corpo, a fim de manter uma saúde forte.
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