Desde a influencer de moda até à sua vizinha do quinto… todos gostam dos cremes de frutos secos!

Não é nenhum segredo que os cremes de frutos secos estão na moda. Mas cuidado! Nem todos! Por sorte, há algum tempo deixámos de lado os cremes carregados de açúcares simples e óleos pouco saudáveis para dar lugar aos cremes feitos 100 % de frutos secos.

Mas porque são tendência? São realmente tão saudáveis? Posso comer estes cremes se pretendo emagrecer? Que quantidade deveria comer? E em que receitas os posso utilizar?

Talvez você ainda não se tenha acostumado a este formato, mas prometemos-lhe que depois de ler este artigo vai querer prová-los todos! Hoje descobrimos-lhe as melhores respostas a uma única pergunta: Porque devo comer os cremes de frutos secos?

São saudáveis
Sim, é mesmo verdade! Mas para estar 100 % seguro, lembre-se de ler os ingredientes do rótulo para não ter nenhuma surpresa. Tem de ter em conta que o único ingrediente deve ser o fruto seco, natural ou torrado. Assim beneficiará de todas as suas propriedades como se os tivesse comido inteiros: proteínas, lípidos saudáveis, minerais e vitaminas.

Também pode surgir a possibilidade de terem uma pequena percentagem de óleos saudáveis, tais como o óleo de amêndoas, mas o importante é não consumir nenhuma que contenha adição de açúcares livres ou óleos pouco saudáveis.

Aqui facilitamos-lhe a vida, na medida em que os cremes de frutos secos da nut&me são 100 % de frutos secos (e amor, muito amor).

Poderá comê-los se desejar perder peso
Contrariamente à má fama que lhes foi atribuída, os cremes de frutos secos (sempre que sejam naturais) são úteis num regime alimentar focalizado na perda de peso. Como? Estará a perguntar…

Uma das grandes vantagens dos frutos secos (além do bons que estão e dos nutrientes que proporcionam inclusivamente em pequenas quantidades) é que satisfazem. Pelo que, se desfrutar como uma criança de barrar o seu creme de amendoim na fruta, ou o creme de avelãs no pão… Pode fazê-lo! Com uma pequena quantidade vai conseguir ficar satisfeito(a), pelo que é muito possível que evite o consumo de outros alimentos menos saudáveis.

São o ingrediente estrela de muitas receitas
As manteigas de frutos secos têm mais utilizações além de serem untadas na fruta ou nas torradas. Sim, sim…tal como está a ler.

De facto, tanto se for bom/boa cozinheiro(a), como se não souber nem fazer um ovo estrelado (podemos entender, pois é mais difícil do que parece), os cremes de frutos secos são um ingrediente ideal no momento de sacar o Karlos Arguiñano que leva dentro.

Que pode cozinhar com cremes de frutos secos? Deixamos-lhe aqui algumas ideias:

Sushi com creme de amendoim
Gelado vegan de amêndoas
Ramen de amendoim
Papas com creme de frutos secos

Pode consumi-las todos os dias
O bom dos cremes, é que há um para cada fruto seco (ou quase), por isso, ainda se os consumir diariamente nunca se vai fartar! Há numerosas opções nas quais poderá incluí-los, mas deverá ter em conta as suas necessidades nutricionais. A ingestão diária recomendada de frutos secos está cerca de 30 g diárias, mas tenha em conta que, quando consumimos frutos secos em formato de creme, acabamos por comer mais quantidade, por isso poderá adaptar as quantidades ao que o seu corpo precisa.

Até os mais pequenos podem comê-los
Não deite as mãos à cabeça antes de tempo! Introduzir os frutos secos no regime alimentar das crianças menores de 1 ano, pode reduzir notavelmente as possibilidades de desenvolver alergia a estes alimentos no futuro.

A partir dos 6 meses de idade, e sempre sob a supervisão de um adulto, os mais novos da casa podem comer cremes de frutos secos em papas, iogurtes naturais ou pequenas colheres.

São tendência
Como uma boa peça de roupa… Nunca passam de moda! Apesar de ser verdade que, provavelmente conheceu a clássica manteiga de amendoim através de um filme norte-americano ou numa viagem a Nova Iorque…

Os cremes de frutos secos existem há décadas e foram um complemento ideal para lanchar e para o pequeno-almoço. São bons e saudáveis… Têm tudo para ser o produto preferido das influencers, bloggers, ‘'aspirantes a chefes de cozinha’’ e pasteleiros do mundo.

Ainda precisa de mais razões para incluir os cremes de frutos secos na sua alimentação? Pois… Já só nos resta dizer-lhe: Prove-os e não se vai arrepender!