Hoje vamos falar dos frutos secos, especialmente do seu valor nutritivo e dos seus benefícios para a saúde.


Se estiver a pensar em melhorar os seus hábitos alimentares, quiser ter uma melhor aparência, perder gordura ou ganhar massa muscular, o exercício é essencial, uma vez que representa 30% do total para um estilo de vida saudável. Os restantes 70% devem-se a uma boa dieta, outro factor fundamental, em que os frutos secos são um must.


É muito fácil mudar hábitos se estiver bem informado e o fizer gradualmente. Além disso, incluir frutos secos na sua dieta é simples: pode comê-los ao pequeno-almoço, como um lanche ao almoço ou um lanche da tarde, ou incorporá-los nas suas receitas para as suas refeições principais. Quer saber o que têm para oferecer? Tome nota!


Propriedades de Frutos de casca rija e Frutos Secos

Entre os frutos secos podemos encontrar uma grande variedade de produtos, mas todos eles têm em comum o facto de serem uma muito boa contribuição nutricional e calórica, e ajudam-nos a manter bons níveis de energia, tanto para as nossas rotinas como para as nossas tarefas diárias. E vale a pena destacar o seu excelente conteúdo proteico, especialmente amendoins e amêndoas.


Devido a este conteúdo proteico, os frutos secos são o complemento ideal para a sua dieta de musculação. No entanto, lembrar que a melhor maneira de os consumir é o menos processado possível (evitando alimentos salgados ou fritos) para aproveitar ao máximo todos os seus nutrientes.


São também muito benéficos pelo seu elevado teor de gorduras saudáveis, ácidos gordos ómega 3, vitaminas e minerais, tais como potássio, fósforo, vitaminas B e E, e cálcio (principalmente em amêndoas). Também contribuem para a saúde dos seus músculos, ossos, coração e outros órgãos importantes do seu corpo.