Por vezes pode perguntar-se se é melhor comer algo antes de fazer desporto ou, pelo contrário, treinar de estômago vazio. Isto dependerá dos seus factores físicos, tais como intensidade ou tempo de prática, e de factores individuais, tais como os seus hábitos.

Não há melhor ou pior opção para quando se vai praticar desporto, ambos são válidos, mas se optar por comer antes do treino deve saber que a comida que escolhe tem de ser facilmente digerível para evitar desconforto durante o treino.

Portanto, damos prioridade ao consumo equilibrado de hidratos de carbono complexos, grãos inteiros: arroz, quinoa e tubérculos como batatas e batata-doce. E, em menor grau, gordura e proteínas, uma vez que estas duas últimas tornam o esvaziamento gástrico difícil e podem causar peso e inchaço durante a nossa formação.