Entre os alimentos saudáveis mais saciantes encontram-se alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como frutos secos, peixe oleoso, abacate e azeite. O seu saudável teor de gordura torna-os mais lentos a digerir, o que significa que nos mantêm saciados durante mais tempo.

O mesmo se aplica a grãos inteiros como a aveia, quinoa ou arroz. Além das gorduras, os cereais também contêm fibras, o que os torna mais recheados. E alguns alimentos proteicos são também geralmente saciantes, tais como iogurte grego, peixe e leguminosas.