Os bons hábitos alimentares são a base de uma vida saudável e cheia de energia. A vitalidade que uma alimentação equilibrada dá, faz com que sejamos mais felizes, e desfrutemos de cada momento do dia.

As crianças são o melhor exemplo de energia, e eles também precisam adquirir bons hábitos com a comida. Uma alimentação infantil adequada é essencial para desenvolver uma vida repleta de energia.

Hoje queremos dar-te algumas ideias de snacks saudáveis para os mais pequenos, para que comam bem, sem ter que abdicar dos sabores mais deliciosos.

Os alimentos que devemos evitar nos snacks das crianças

Há uma lista de alimentos bastante desaconselhável para dar às crianças. Alguns tipos de alimentos ultraprocessados, como os cereais, produtos de padaria industrial como bolos, bolachas, doces, sumos processados, entre outros, contêm uma grande quantidade de açúcar adicionado.

Também entram na lista todas as bebidas carbonatadas, com gás e grandes quantidades de açúcar.

Esta longa lista de alimentos e bebidas tendem a ser muito apreciadas pelas crianças. E muitos pais caem no erro de pensar que dar-lhes, de vez em quando, um capricho, não lhes fará mal nenhum.

No entanto, dar-lhes snacks deste tipo frequentemente, podem gerar consequências, a longo prazo, muito negativas:

  • Problemas no processo de aprendizagem
  • Caries dental
  • Sobrepeso e obesidade
  • Anemia
  • ...

O consumo de alimentos saudáveis garante à criança uma infância feliz, e uma vida adulta cheia de saúde. Oferece-lhe alternativas de comida saudável que eles gostem, e vão aprender sozinhos a escolher os alimentos mais saudáveis.

Os melhores snacks para as crianças

Não há dúvida que os melhores snacks para as crianças são os que eles mais gostam. A possibilidade de combinações de alimentos é infinita.
De seguida, oferecemos-te algumas ideias de snacks saudáveis para crianças. Convidamos-te a experimentar incluí-los nos lanches, e vais ver que deliciosos são.

Snacks salgados para crianças

Aqui tens 5 ideias de snacks salgados para crianças, que vão adorar:

  • Fajitas de abacate e frango: usa uma tortilha de trigo integral e coloca meio abacate, previamente cortado em pedaços e untado sobre a tortilha. Adiciona uns pedaços de frango, salteado na frigideira, e enrola-a.
  • Pipocas de milho com queijo: prepara pipoca de milho e põe por cima queijo parmesão ralado - vão adorar!
  • Batatas assadas: assar no forno algumas batatas pequenas e serve-as com um pouco de manteiga de amendoim cremosa.
  • Espetadas de fruta e queijo: cria umas deliciosas espetadas misturando frutas como maçã, morango ou uvas, com pedacinhos de queijo. É um lanche saboroso para que as crianças desfrutem.
  • Mini sanduíche de atum: unta pãezinhos integrais com manteiga de pistácio e coloca por cima um pouco de atum.

Snacks doces para crianças

As crianças adoram os doces! Estas receitas tão simples e tão doces, e super saudáveis vão fazer as delícias dos mais pequenos:

  • Batido de banana e morango: no copo da batidora põe meia chávena de morangos congelados e outra meia chávena de banana, também congelada. Adiciona uma chávena de leite meio-gordo e tritura toda a mistura até conseguir um saboroso batido.
  • Espetadas de iogurte e fruta: coloca pedaços de fruta em paus de espetada, mergulha em iogurte, adiciona um pouco de sésamo torrado e congela antes de servir.
  • Granola: mistura mirtilos vermelhos, uvas passas e flocos de aveia com uma colher de mel. Adiciona um pouco de azeite e coloca no forno durante 10 minutos. Para servi-los, combina com fruta ou iogurte natural.

Snacks saudáveis para aniversário

Nos aniversários das crianças, o normal é servir todo o tipo de doces e gomas. Mas já sabemos o dano que fazemos aos pequenos com tanto açúcar.

Com estas ideias de snacks saudáveis para aniversários das crianças poderás oferecer-lhes deliciosas alternativas que farão que esqueçam as guloseimas.

  • Gelados: prepara smoothies com fruta e leite meio-gordo e congelá-los em formas de gelado.
  • Maçã com manteiga de amendoim: corta a maçã em rodelas e tira o centro, usando um cortador com formas divertidas. Unta uma rodela com manteiga de avelã e cacau e cobre com outra rodela, formando um original sandwich.

3 ideias de snacks saudáveis para os mais pequenos

Os mais pequenos também podem desfrutar de divertidos, deliciosos e saudáveis snacks á hora de lanchar no parque infantil. Anota estas 3 ideias que te preparamos. No entanto, não deixes de consultar com o teu pediatra se estas receitas são apropriadas para o teu pequeno:

Sabias que e, Nut&Me propusemos-nos a melhorar a alimentação dos nossos filhos através de produtos naturais? Na nossa secção de Snacks KIDS temos uma grande variedade de alimentos saudáveis que sabemos que vão adorar.

Podes encontrar desde as doces e saborosas uvas passas, até uns chips de maçã com sabor a banana. Tudo sem adição de açúcar. Que achas de jogar às argolas enquanto lanchas com os teus filhos?

Gostaste das nossas ideias de snacks saudáveis que preparamos para os teus pequenos? Apesar de que, deveríamos perguntar ao pequeno de ai de casa. Que alimentos lhe dás para lanchar? Contanos nos comentarios, nos encantará ler o que nos escreves.