Vivemos em uma sociedade onde o ritmo de vida é cada vez mais agitado. O dia a dia, a responsabilidade no trabalho, o estresse … são situações que acabam prejudicando a nossa saúde.

Cada vez mais, precisamos de ajuda extra para nos dar energia suficiente para o dia todo.

Hoje queremos falar com você sobre superalimentos naturais. Porque, sim, o mercado oferece muitos suplementos alimentares que nos ajudam no dia-a-dia; No entanto, e apesar de serem de origem natural, muitos deles são processados ​​e não são totalmente saudáveis.

Quer conhecer os superalimentos naturais que lhe darão a vitalidade necessária para poder fazer tudo o que você propõe todos os dias? Vamos conhecê-los!

O que são superalimentos?

Eles são chamados de superalimentos porque têm uma proporção maior de nutrientes, antioxidantes e fibras do que outros tipos de alimentos. E, ao contrário do que possa parecer, seu conteúdo calórico é menor.

Podemos dizer que os superalimentos naturais contêm muitas substâncias essenciais para o corpo mesmo em pequenas porções.

Os nutrientes que contêm são minerais como cálcio, ferro ou magnésio, ácidos graxos, antioxidantes e substâncias com propriedades antiinflamatórias.

A melhor maneira de comer superalimentos é como os encontramos na natureza; Quando cozinhados, o calor faz com que percam muito do seu valor nutricional.

Os superalimentos que você deve adicionar à sua dieta

Uma das alegrias da vida é a comida; Além de ser necessário para viver, tem que nos fazer sorrir e nos fazer bem cada vez que nos sentamos à mesa para comer.

Os superalimentos naturais são tão variados que você não quer deixá-los de fora de sua dieta. Selecionamos para você uma lista dos que parecem mais saborosos e nutritivos:

👉 Mirtilos: além de deliciosos, ajudam o corpo a produzir colágeno, pois contêm antioxidantes e uma grande quantidade de vitaminas. Se você os comer com freqüência, verá como sua pele se rejuvenesce. Os compostos polifenólicos presentes no cranberry estão relacionados à atividade anti-aderente e diminuem a aderência da bactéria Escherichia coli (E.coli) às paredes do trato urinário. Você já experimentou o nut & me? Super saciante e sem açúcares ou conservantes, pois os infundimos com suco de maçã ao contrário da maioria do mercado que é infundido com açúcar.

👉 Óleo de coco: é um óleo vegetal cada vez mais utilizado, principalmente na culinária asiática, e que confere um sabor muito especial aos nossos pratos além de trazer benefícios como promover a digestão e melhorar os níveis de colesterol.

👉 Maca em pó: é uma ótima fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, por isso a maioria das pessoas a consome pela manhã, adicionando uma colher de sopa no café da manhã

👉 Chá Mate: é obtido a partir do esmagamento das folhas de chá verde e contém muito mais antioxidantes do que este e, graças a isso, ajuda a controlar os níveis de colesterol. Também ativa o metabolismo, por isso é uma grande ajuda para perder peso.

👉Goji berries: devido à sua alta concentração de vitaminas e nutrientes, esta fruta é considerada um superalimento. Além disso, eles contêm vários aminoácidos, oligoelementos, minerais e fitoesteróis, que regulam a pressão arterial e limitam a produção de colesterol ruim. Em nossa loja online você os encontrará com uma mistura de muesli, perfeita para o café da manhã.

👉Gengibre: rico em vitaminas B e C, o gengibre contém minerais como fósforo e cálcio. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea, é antiinflamatório e é um aliado perfeito do sistema imunológico.

👉 Abóbora: com propriedades antiinflamatórias, a abóbora é um alimento que ajuda a limpar o corpo. E não só, contém uma grande quantidade de zinco e magnésio. Além disso, dele são extraídas as deliciosas sementes de abóbora.

👉 Cacau: o cacau puro possui propriedades antioxidantes, além de ser rico em fibras e minerais. Na nossa loja online irá encontrar uma deliciosa pasta de cacau e avelã que fazemos sem adição de açúcar. Além disso, você também pode encontrar nibs de cacau torrados, perfeitos para usar como coberturas

👉Amêndoas: são os frutos secos com maior teor de cálcio e muito versáteis na preparação de diferentes receitas, como recheios de saladas, pratos quentes, pastéis, etc. Além disso, podemos encontrá-los em diversos formatos: farinhas, cremes, laminados, inteiros, naturais, torrados, etc.

Sementes, os superalimentos mais versáteis

De todos os superalimentos, as sementes são repletas de nutrientes e podem ser incorporadas em muitos pratos. Recomendamos tê-los por perto, porque depois de experimentá-los vai querer comê-los com de tudo, carne, peixe, saladas, etc

Estas são as sementes que mais gostamos na nut & me:

👉Chía: As sementes de chia se destacam pelo alto teor de ômega 3, proteínas e fibras. Convidamos você a incorporá-los em sua dieta.

👉 Sementes de abóbora: são uma ótima fonte de proteínas e contêm ácidos graxos, zinco, triptofano e vitaminas B.

👉 Quinoa: a quinua tem baixo índice glicêmico e não contém glúten. Seu consumo é uma excelente opção para diabéticos e celíacos. Além disso, possui alto teor de minerais e proteínas. Na loja nut & me temos três variedades: quinua branca, quinua vermelha e quinua preta; Ou se você quiser juntos, você pode encontrar um mix de 3 quinoas, qual você escolhe?

👉 Sementes de Uva: seu alto teor de vitamina E as torna um dos melhores antioxidantes. Além disso, fornecem flavonóides, polifenóis e ácido linoléico.

👉 Sementes de gergelim: o alto teor de minerais, como cobre, magnésio, zinco, manganês, cálcio, fósforo e ferro, fazem delas um dos alimentos que não pode faltar na sua despensa. A noz e a família adoram gergelim torrado, você já experimentou?

Você já adicionou superalimentos naturais à sua lista de compras?

A grande vantagem dos superalimentos naturais é que existem para todos os gostos e é muito fácil incorporá-los à dieta. Por este motivo, na nut&me online store temos um vasto catálogo destes mágicos da cozinha. Seja como lanche, para comer entre as refeições ou acompanhando a refeição, faça uma dieta saudável com superalimentos para se encher de energia.

Você tem um superalimento favorito na lista que você come todos os dias? Deixe-nos saber nos comentários!