Qu'est-ce que tu manges pour le dîner le soir ? Après avoir travaillé toute la journée, répondre à de nombreux appels, les réunions, la gym, les enfants... Je suis sûr que quand vous rentrez chez vous, vous n'avez pas envie de cuisiner. Vous mangez n'importe quoi et vous vous reposez un moment avant d'aller vous coucher.

Le problème est que souvent ces dîners ne sont pas du tout sains et qu'ils peuvent affecter votre sommeil, votre repos, votre santé et, en fin de compte, votre qualité de vie.

Aujourd'hui, nous voulons partager avec vous quelques idées pour préparer des dîners très faciles et rapides, car nous voulons vous aider à avoir un régime de dix.

Les meilleures astuces pour préparer des dîners rapides, simples et sains

Préparer un dîner simple et rapide, et qui, en plus, est sain est très facile lorsque vous planifiez vos menus. Il suffit de s'asseoir une fois par semaine pour organiser des dîners chaque jour.

Ceci, en plus de vous aider à vous organiser sans avoir à penser à ce que vous allez préparer ce jour-là où la fatigue vous envahit, vous permet de manger une alimentation équilibrée et variée. Parce que vous choisissez les aliments que vous allez manger chaque jour de la semaine qui va commencer.

La technique de batch cooking (la cuisson par lots) peut aussi vous aider; ce qui n'est rien de plus que de préparer des dîners tout au long de la semaine en quelques heures. Vous pouvez aussi l'étendre à la préparation de tous les repas hebdomadaires.

Vous cuisinez en grande quantité que vous divisez ensuite en portions correspondantes pour les emporter au congélateur. De cette façon, vous optimisez les ressources et la cuisson des aliments que vous préparez. Et quand vient l'heure du dîner, vous décongelez votre portion et c'est prêt.

N'oubliez pas que le dîner doit être nutritif et léger pour que vous puissiez profiter d'une bonne nuit de sommeil.

Quant aux ingrédients les plus appropriés pour le dîner, nous vous recommandons ceux-ci :

  • œufs: avec eux, vous pouvez préparer d'innombrables plats simples et rapides, et ils sont l'une des meilleures sources de protéines. Bien sûr, n'abusez pas des œufs; une paire par semaine pour profiter de ses propriétés.
  • Légumes et légumes: ils ne peuvent pas non plus manquer au dîner. Une petite salade pour accompagner les protéines, par exemple, vous apporte de nombreux bienfaits.
  • Fruits secs: il est bon d'avoir des fruits secs sous la main, comme des noisettes grillées, qui sont parfaites pour égayer une salade.
  • Poissons et viandes blanches: un filet de dinde ou de poulet, ou n'importe quel poisson, cuit sur le gril ou au four, ils sont délicieux et apportent une grande quantité de protéines très bénéfiques pour la santé.
  • Fruits de saison: ils ne peuvent pas manquer au menu du dîner. Profitez de chaque saison de l'année pour manger des fruits mûrs, excellente source de vitamines pour l'organisme.

Apprenez à cuisiner un dîner rapide et facile avec ces délicieuses idées

Les possibilités de préparer des dîners rapides, simples et sains sont illimitées. Voici quelques idées qui peuvent vous aider à créer ce menu hebdomadaire avec lequel vous pourrez savourer un bon dîner tous les jours:

  • Salade d'asperges, thon et endives: un peu de thon ou ventre de thon, asperges et endives font une délicieuse salade que vous pouvez agrémenter d'huile d'olive, de vinaigre et de sel.
  • Omelette aux champignons: Les omelettes sont une ressource très courante pour préparer le dîner. Si vous n'avez pas la chance de goûter des champignons frais, ouvrez une boîte de conserves. Mélangez-les avec l'œuf pour faire une délicieuse omelette qui remplira votre dîner de saveurs.
  • Brochettes de poulet ou de dinde aux légumes: Vous aimez l'idée de préparer un dîner plus élaboré? Préparez des brochettes avec des tacos de poulet ou de dinde, en alternance avec des légumes, comme le poivron et l'oignon. Passez-les sur le gril jusqu'à ce que la viande soit cuite à votre goût, et profitez d'un dîner complet et sain.
  • Poisson grillé aux légumes sautés: vous pouvez faire sauter carottes, brocoli et oignon, coupés en fines lamelles, en même temps que vous préparez du poisson grillé, auquel vous avez ajouté quelques herbes aromatiques.

Et pour donner une touche spéciale à l'un de ces plats, ajoutez un peu de sésame grillé, et laissez-vous séduire par une surprenante explosion de saveurs en bouche.

Savez-vous déjà quels dîners simples, faciles et sains vous voulez dans votre alimentation ?

Laissez votre imagination vous guider dans la préparation de vos dîners; car lors de la création d'une recette il n'y a pas de règle établie, au-delà d'inclure des aliments sains pleins de bienfaits pour le corps.

Prenez quelques minutes par semaine pour planifier des dîners pour toute la famille, ajoutez de la nourriture à votre liste de courses et oubliez d'improviser avec des aliments inappropriés qui peuvent affecter votre qualité de vie.

Après tout, nous sommes là pour en profiter au maximum, vous ne trouvez pas ?

Quels sont vos dîners rapides préférés? Partagez avec nous une recette, nous serons ravis de vous lire.