Comment remplissez-vous votre corps d'énergie lorsque vous vous asseyez à table pour le petit-déjeuner? C'est le repas le plus important de la journée et vous ne devez pas prendre à la légère les aliments que vous mangez au petit-déjeuner.

Les excuses que nous invoquons tous à maintes reprises, lorsque nous pensons que nous n'avons pas le temps de nous asseoir et de prendre le petit déjeuner correctement, n'en valent pas la peine; celle qui nous aidera à affronter la journée avec suffisamment d'énergie.

Il existe une immense variété d'aliments avec lesquels vous pouvez préparer les meilleurs petits déjeuners sains et rapides.

Aujourd'hui, nous voulons vous parler des aliments qui transformeront vos petits déjeuners en un repas délicieux et sain que vous ne voudrez plus sauter de jour en jour. Nous verrons également comment le premier repas de la journée doit être pour mériter le titre de Healthy.

Vous venez profiter de petits déjeuners bons, riches et sains?

Comment doivent être les petits déjeuners sains?

Dans de nombreuses régions du monde, les gens mangent du sucre et des pâtisseries au petit-déjeuner. Un café chaud avec des biscuits, un croissant ou un beignet, par exemple, est la norme dans de nombreux foyers et cafés.

Cependant, la consommation d'aliments riches en sucre et en farines raffinées est déconseillée à tout moment de la journée. Et ne soyez pas dupe; l'excès de sucre n'est pas si bon comme ils voudraient nous le faire croire.

Les aliments tels que les fruits, les pains et céréales à grains entiers, les légumes, les graines, les noix ou les fromages allégés, entre autres, sont délicieux et parfaits à intégrer à votre alimentation matinale.

Et comme les protéines devraient faire partie de tous les repas principaux de la journée, ajoutez des œufs à votre liste d'aliments idéaux pour vos petits déjeuners sains.

7 aliments qui rendront vos petits déjeuners riches et sains

Voici quelques idées avec lesquelles vous pouvez préparer des petits déjeuners sains et faciles pour toute la famille.

Nous avons fait une sélection d'aliments délicieux avec lesquels vous apprécierez le premier repas de la journée au maximum.

Toasts et sandwichs sains

Les toasts et les sandwichs sont une excellente idée à déguster pour votre petit-déjeuner. Prenez une tranche de pain de blé entier et mettez un peu d'avocat avec du fromage frais dessus, et vous aurez un petit-déjeuner sain et délicieux.

Et si vous osez prendre un sandwich, regardez quelle belle combinaison d'ingrédients mettre entre le pain: une tranche de dinde, de la laitue, de la tomate, de la carotte râpée et un peu d'huile d'olive, pouvez-vous l'inscrire pour le petit-déjeuner demain?

Gâteaux et biscuits nutritifs

Biscuits et gâteaux font également partie des petits déjeuners sains. Mais bien sûr, ceux qui sont fabriqués avec des ingrédients qui offrent une grande valeur nutritionnelle, et non des sucres ou des graisses.

De plus, ils sont une excellente idée pour donner des petits déjeuners sains aux enfants.

Découvrez ces idées:

  • Gâteau aux cacahuètes, au chocolat et à la banane: il contient de l'huile de coco, du chocolat noir à 70% de cacao pur, du lait de soja, de la farine de riz et du sucre de coco.
  • Biscuits à l'avoine, un classique à ne pas manquer dans votre cuisine. Ils ont des flocons d'avoine, farine d'avoine, un peu de miel, de la cannelle et de l'huile de noix de coco. Une délicieuse recette aussi à grignoter entre les repas.

Céréales maison

Avec des céréales naturelles en flocons comme l'épeautre, l'avoine ou le seigle, combinées avec des fruits secs, comme des amandes ou des noix hachées, et des fruits frais, vous avez un petit-déjeuner complet et délicieux en quelques minutes.

Des œufs pour des petits déjeuners sains et faciles

Les œufs brouillés combinés avec des légumes tels que les épinards sont toujours l'une des options gagnantes en termes de petits déjeuners sains en raison de leur apport en nutriments et en protéines.

Pain maison

Allez-y et préparez votre propre pain avec de la farine de blé entier et vous garantissez vos toasts et sandwichs 100% sains. Ce qui est bien avec le pain, c'est qu'on peut le préparer pendant plusieurs jours.

Crêpes santé

Préparez des galettes ou des crêpes en réalisant un mélange avec de la banane et des œufs et notre farine d´avoine, en lui donnant une touche de cannelle ou même un peu de cacao 100% pur. Mangez-les accompagnés de fromage de chèvre et de miel, ils sont délicieux.

Les fruits, un aliment idéal pour des petits déjeuners et des collations saines.

Sans aucun doute, les fruits sont une option très saine, non seulement pour les manger dans vos petits déjeuners riches et sains, mais aussi pour les collations.

Et si vous le mangez en salade, en combinant différents types de fruits, vous aurez une plus grande variété de nutriments avec une combinaison de saveurs qui rendra votre journée heureuse.

Rejoignez-vous le mouvement sain au petit-déjeuner?

De plus en plus de personnes adoptent un mode de vie sain, et cela commence par l'alimentation. Les petits déjeuners fitness ne sont pas seulement une mode; c'est une question de santé.

Une alimentation saine et un peu d'exercice chaque jour vous procureront une agréable sensation de bien-être avec laquelle vous pourrez affronter chaque jour avec enthousiasme et beaucoup d'énergie.

Quel est votre petit-déjeuner préféré? Quels aliments aimez-vous le plus manger le matin? Dites-le nous dans les commentaires, nous serons ravis de vous lire.